dieta(strona 5/20)

Jest małe, soczyste i pełne cennych składników odżywczych. Minikiwi, zwane także aktinidią, to owoc, który nie tylko zachwyca smakiem, ale również posiada niezwykłe właściwości zdrowotne. Choć wciąż jest mało popularne w Polsce, warto po nie sięgać jak najczęściej – zawiera mnóstwo antyoksydantów i witamin, które mogą chronić organizm przed groźnymi chorobami, w tym nowotworami.

Smaczne, słodkie, bogate w błonnik, potas i beta karoten. Łatwe w przechowywaniu i zabieraniu na wynos. Idealne jako przekąska. Mają wiele cennych właściwości, ale posiadają również szereg wad, jak choćby wysoką kaloryczność. Czy wiemy, na co działają pozytywnie, a na co negatywnie i komu mogą pomóc, a komu zaszkodzić?

Każdy, kto interesuje się zdrowym odżywianiem lub próbował zrzucić kilka kilogramów, zapewne wie, czym jest post przerywany. Mniej osób słyszało jednak o diecie wojownika, która w dużej mierze bazuje na podobnych założeniach, choć nie zyskała jeszcze takiej popularności, jak Intermittent Fasting (IF). Jak więc w praktyce wygląda ten model żywieniowy? Czy można na nim skutecznie schudnąć? Przekonajmy się!

Zanim przewrócisz oczami na kolejną poradę w stylu "zdrowe warzywa", wiedz, że prawdopodobnie część z nich już i tak regularnie pojawia się na twoim talerzu. Warto, aby sięgać po cały wachlarz propozycji. Szczególnie na przednówku, a za moment na wiosnę.

Dobrze zbilansowana dieta w połączeniu z regularnym wysiłkiem gwarantuje sukces — szczupłą sylwetkę, lepszy nastrój i oszczędność czasu. Chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów, nie masz czasu na gotowanie, a może chcesz rozpocząć zdrowszy tryb życia z odpowiednią dietą?

Wakacje to czas beztroskiego relaksu i odpoczynku, ale nie oznacza to, że powinniśmy rezygnować z dbałości o nasze zdrowie. Wręcz przeciwnie! Ceny w sklepach potrafią zaskoczyć, dlatego szczególnie istotne jest zwrócenie uwagi na to, co umieszczamy w naszym koszyku. Czy nasze wybory są naprawdę zdrowe i sprzyjają pełnowartościowemu odżywianiu? A może istnieją tańsze i bardziej wygodne opcje?

Zdaniem badaczy, oznaczenia o długości aktywności fizycznej potrzebnej do spalenia kalorii zawartych w danym produkcie, spowoduje, że ludzie zjedzą mniej niezdrowych produktów. Specjaliści leczenia zaburzeń odżywiania ostrzegają jednak przed negatywnymi skutkami takiego rozwiązania.

Tłuszcze to jeden z nieodzownych składników zdrowej diety, dlatego też powinny pojawiać się w naszym jadłospisie każdego dnia. Warto jednak wiedzieć, które tłuszcze wybierać i jak przygotowywać posiłki z ich udziałem, żeby dostarczyć organizmowi najwięcej witamin i mikroelementów. W naszym artykule znajdziesz odpowiedzi na te pytania i na wiele innych.

Dlaczego skandynawscy wojownicy, którzy stali się postrachem Europy, przewyższali mieszkańców innych części kontynentu posturą i siłą? To między innymi zasługa ich diety. Co znajdowało się w jadłospisie Wikingów?

Szukając sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów często sięgamy po syntetyczne preparaty, których nadużywanie nie jest korzystne dla naszego zdrowia. Tymczasem natura oferuje nie mniej skuteczne spalacze tłuszczu. Co warto wprowadzić do jadłospisu?

Wakacje to czas, kiedy trudno o umiar. Lody, gofry z bitą śmietaną, czy smażone ryby kuszą na każdym kroku. Jeśli jednak zależy nam na tym, aby z urlopu, zamiast pamiątek nie przywieźć kilku dodatkowych kilogramów, warto poznać kilka prostych zasad, które pozwolą nam cieszyć się urlopem i zachować sylwetkę bez zbędnych restrykcji.

Co zrobić, żeby, nie rezygnując z ulubionych potraw, zachować szczupłą sylwetkę, a dodatkowo zapanować nad poziomem cholesterolu i cukru? Jeść posiłki zgodnie z porą dnia – radzi francuski lekarz Alain Delabos, twórca zasad chronodiety. Czy warto ją stosować?

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie pięciu porcji owoców i warzyw dziennie, które łącznie powinny ważyć ok. 400 gramów. O ile warzywa nie stanowią właściwie żadnego zagrożenia dla osób odchudzających się lub ściśle kontrolujących ilość spożywanych kalorii, o tyle z owocami sprawa już nie jest tak klarowna.

Przybywa Polaków, którzy mają problem z pogarszającym się widzeniem przy słabym świetle, zazwyczaj po nadejściu zmierzchu. Przyczyny tak zwanej kurzej ślepoty bywają różne, rozwojowi schorzenia sprzyja zwłaszcza dieta uboga w niezbędne witaminy. Co należy jeść, by uniknąć takich dolegliwości?

Coraz liczniejsze grono Polaków cierpi z powodu obniżonej wrażliwości organizmu na działanie insuliny. Zaburzenie może objawiać się ciągłym zmęczeniem czy wahaniami nastrojów, ale jego konsekwencją bywa też cukrzyca. Dlatego tak ważne są nasze nawyki żywieniowe. Po co warto sięgać przy insulinooporności?

Dieta jest jednym z najważniejszych elementów leczenia Hashimoto. Staranniej dobierając produkty i trzymając się kilku zasad, masz ogromne szanse na to, że uciążliwe objawy stopniowo zaczną ustępować. Zdyscyplinowanym pacjentom, którzy muszą stosować hormon tarczycowy w tabletkach, udaje się nawet zmniejszyć dawkę, bo dzięki diecie poprawia się jego wchłanianie. O tym jak wspomóc nasz organizm, w walce z chorobami tarczycy, rozmawiamy z dietetyczką Joanną Zielewską, autorką książki "180 dań do pudełka. Choroba HASHIMOTO".

Większości z nas dieta mężczyzn kojarzy się przede wszystkim z dużymi porcjami, mięsem w celu "robienia masy". Jednak sytuacja wygląda inaczej, ponieważ z roku na rok rośnie świadomość i zainteresowanie mężczyzn zdrowym odżywianiem, a same cele także ulegają zmianie. Obok chęci zwiększenia masy mięśniowej czy redukcji masy ciała, pojawia się również potrzeba utrzymania wagi i poprawy samopoczucia. Dostrzeżony został także związek między prawidłowym odżywianiem, a gospodarką hormonalną, mającą wpływ m.in. na poziom libido.

Dieta bulionowa bije rekordy popularności w Hollywood. Korzystają z niej między innymi Gwyneth Paltrow, która dzięki jej stosowaniu schudła aż 11 kilo, Salma Hayek czy Halle Berry. Autorką diety jest specjalistka do spraw żywienia – dr Kellyan Petrucci. Na czym dokładnie polega ten sposób odżywiania rozmawiamy z Katarzyną Czarkowską, technologiem żywności z MójCatering.

Wielu z nas wita wiosnę nadprogramowymi kilogramami, poszarzałą cerą, matowymi włosami i łamliwymi paznokciami. Czas więc obudzić się z tego zimowego snu i wprowadzić zmiany w naszej wiosennej diecie. Jaką dietę wybrać na wiosnę? Co jeść, a czego unikać? Nasze wątpliwości rozwiewa Łukasz Sieńczewski, główny konsultant dietetyczny SuperMenu by Anna Lewandowska.

Wieprzowina jest tradycyjnym składnikiem kuchni polskiej. Mięso wieprzowe może być chude (np. polędwica wieprzowa) lub tłuste (golonka, podgardle, boczek, żeberka). Wieprzowinę można usmażyć, upiec lub ugotować.