Jak codzienna dieta wpływa na libido? komentuje Anna Lewandowska
Większości z nas dieta mężczyzn kojarzy się przede wszystkim z dużymi porcjami, mięsem w celu "robienia masy". Jednak sytuacja wygląda inaczej, ponieważ z roku na rok rośnie świadomość i zainteresowanie mężczyzn zdrowym odżywianiem, a same cele także ulegają zmianie. Obok chęci zwiększenia masy mięśniowej czy redukcji masy ciała, pojawia się również potrzeba utrzymania wagi i poprawy samopoczucia. Dostrzeżony został także związek między prawidłowym odżywianiem, a gospodarką hormonalną, mającą wpływ m.in. na poziom libido.
Współczesne tempo życia sprawia, że coraz mniej uwagi poświęcamy naszemu codziennemu samopoczuciu czy zdrowiu. Jesteśmy zapracowani, biegamy ze spotkania na spotkanie albo nieprzerwanie przez kilka godzin siedzimy przed komputerem przeklikując się z jednej rozmowy online na drugą. Po pracy przychodzi znużenie, dlatego kolejny raz robimy wyjątek i decydujemy się zrezygnować z treningu czy nawet spaceru. Przypominamy sobie, że w sumie przez cały dzień nie zjedliśmy niczego pożywnego, więc nadrabiamy to wieczorem obfitą kolacją.
Brak czasu i nawyku regularnego spożywania posiłków prowadzi do popełniania licznych błędów żywieniowych, np. nadmiernego spożywanie fast foodów, słodyczy, napojów z wysoką zawartością cukru. Niewielka lub zerowa aktywność fizyczna przekłada się również na gorsze samopoczucie, gromadzenie się tkanki tłuszczowej, a także słabą kondycję ogólną organizmu. Dla mężczyzn dodatkowo wartą uwagi powinna być informacją, że złe nawyki żywieniowe wpływają na negatywnie na gospodarkę hormonalną, w tym na poziom testosteronu.
Błędy przy odchudzaniu. Sprawdź, czy ich nie popełniasz
- W wyniku nieprawidłowego odżywiania się, wśród mężczyzn coraz częściej występuje problem z testosteronem, a także niskim libido. Złe nawyki żywieniowe skutkują również występowaniem epizodów depresyjnych, o czym nadal stosunkowo niewiele się mówi. Dlatego też mężczyźni coraz częściej decydują się na skorzystanie ze wsparcia dietetyka, który pomoże im wdrożyć dobre nawyki. Nie są to wyłącznie osoby zmagające się z nadwagą czy cukrzycą. To również osoby intensywnie trenujące, sportowcy, którzy potrzebują porady, jak osiągać jeszcze lepsze wyniki - wymienia dietetyk Łukasz Sieńczewski.
Systematyczność, czyli słowo o nawykach
Równie częstym błędem jest nadmierne stosowanie sporych ilości białego cukru, tłuszczy nasyconych czy soli. Ta ostatnia często jest ukryta nawet w wyrobach mięsnych czy ketchupie. Skutkuje to wystąpieniem szeregu chorób, w tym nadwagi, otyłości, cukrzycy, czy problemów z układem krwionośnym. Świadomość potrzeby dbania o zdrowie i kondycję swojego organizmu wśród mężczyzn wzrasta. Dlatego coraz częściej poszukują rozwiązań, które staną się dla nich realnym wsparciem we wprowadzeniu zdrowych nawyków. Jednym z nich - pozwalającym nie tylko na dostarczanie organizmowi zbilansowanych posiłków, ale i wyrobienie regularności spożywania - jest dieta pudełkowa. Z usług cateringów dietetycznych korzystają nie tylko sportowcy i osoby aktywnie fizycznie, ale również te, którym zależy na zdrowym odżywianiu się i utrzymaniu dobrej formy.
- Często mężczyźni z zakorzenionymi przyzwyczajeniami postanawiają wyeliminować wszystkie złe nawyki na raz. Tak radykalne podejście często kończy się fiaskiem. Zawsze powtarzam, że nawyki powinniśmy wprowadzać stopniowo, aby zostały z nami na dłużej. Zacznijmy na przykład od rezygnacji z białego cukru do kawy, a w kolejnym tygodniu zrezygnujmy ze smażonych potraw. Poszukajmy również zdrowych zamienników ulubionych przekąsek - podkreśla ekspert.
Męska dieta
Męska dieta kojarzy nam się najczęściej z mięsem i wszelkimi produktami, które mają na celu dostarczyć jak najwięcej białka, będącego m.in. elementem budulcowym mięśni. Innym panującym mitem jest także twierdzenie, że spożycie mięsa wpływa na zwiększenie poziomu testosteronu. To nieprawda. Coraz więcej mężczyzn zauważa pozytywną różnicę włączając do planów żywieniowych elementy diety roślinnej czy śródziemnomorskiej. Zmiany te jednak następują wolniej niż w przypadku kobiet, ponieważ mężczyźni bywają bardziej oporni na wprowadzenie nowych nawyków żywieniowych, mniej uwagi poświęcają także ich utrzymaniu. Chcą wdrożyć wiele zmian na raz, co prowadzi często do niepowodzenia i spadku motywacji. Dlatego zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni wprowadzać zmiany, w tym te żywieniowe, stopniowo - małymi krokami.
Podstawową różnicą w diecie mężczyzn i kobiet jest ich zapotrzebowanie na mikroskładniki oraz kaloryczność. W przypadku osób intensywnie ćwiczących często wzrasta zapotrzebowanie np. na dodatkową suplementację magnezu. Natomiast osoby dążące do wyrobienia masy mięśniowej potrzebują w swoim jadłospisie postawić na produkty bogate w białko.
- Już od dawna przymierzaliśmy się do tego, żeby mieć ofertę dedykowaną dla mężczyzn. Bardzo mi na tym zależało! Postanowiliśmy więc wprowadzić nowy wariant diety o zwiększonej kaloryczności z myślą o potrzebach panów. Natomiast będzie to dobre rozwiązanie również dla tych pań, które chcą zbudować masę mięśniową albo po prostu zdrowo przytyć. Jestem bardzo podekscytowana tą nowością i już nie mogę się doczekać pierwszych reakcji naszych klientów! - mówi Anna Lewandowska, założycielka SuperMenu by Anna Lewandowska.
