Temat

dieta(strona 12/16)

04-08-2017 17:03

Matka natura a Ortho–kuchnia

"Energia nie powstaje z niczego i bez śladu nie znika, a tylko może przechodzić z jednego rodzaju w drugi" - tak brzmi fundamentalna zasada zachowania energii, a ludzki organizm to wielka fabryka, która w oszczędny sposób zużywa energię dostarczoną wraz z pożywieniem.

05-08-2017 17:31

5 powodów, dla których warto wybrać na deser lody

Lato to czas przyjemności i odpoczynku. Czas, w którym pozwalamy sobie na trochę więcej niż na co dzień. Niestety, czasami dopadają nas wyrzuty sumienia po zjedzeniu pysznego deseru. Jak wynika z badań SW Research na zlecenie Tesco Polska, aż 43 proc. kobiet deklaruje, że zdarzyło im się nie zjeść deseru, gdy zawierał on cukier, laktozę lub gluten. Przedstawiamy 5 powodów, dlaczego w upalny dzień warto wybrać lody, dzięki którym wyrzuty sumienia po ich zjedzeniu znikną na zawsze!

02-02-2017 08:30

Podjadanie na diecie. Rób to dobrze

Dbasz o siebie, starasz się żyć zdrowo, stosujesz dietę, ćwiczysz – jesteś z siebie dumny, ale do czasu. Cały zapał i motywacja spadają praktycznie do zera, gdy ulegniesz pokusie i pozwolisz sobie na coś zakazanego – coś słodkiego czy danie typu fast food. A do tego dochodzą jeszcze te okropne wyrzuty sumienia – zupełnie niepotrzebne! Znacie zasady cheat meal i cheat day? To "oszukany" posiłek i dzień. Co to znaczy? Na czym polegają te "oszustwa"? Którą opcję wybrać i czy w ogóle warto którąkolwiek wybrać? Z pomocą Natalii Gacki-Dressler, trenerki i specjalistki od zdrowej diety i zdrowego stylu życia odpowiemy na to i inne pytania.

12-07-2017 08:09

Co jeść, by nie przytyć w czasie urlopu?

Każdy twój wakacyjny wyjazd kończy się nadbagażem w postaci dodatkowych kilogramów? Wcale nie musi tak być. Dowiedz się, jakich zasad trzeba przestrzegać, co wybierać w hotelowych bufetach i restauracjach, by nie przytyć w czasie urlopu.

08-07-2017 14:24

Weganizm - jak to się je?

Trudno ocenić, ilu ludzi na świecie jest weganami. Choć nadal stanowimy mniejszość, nasze głosy wyraźnie są słyszane, czego dowodem może być ciągle rosnąca liczba produktów wegańskich na rynku. Według Instytutu Badań Rynku Innova pomiędzy 2011 a 2015 rokiem liczba firm produkujących roślinne odpowiedniki mięsa wzrastała o 24 proc. rocznie. Klient mówi, że chce wegańskie zamienniki mięsa, mleka czy sera – rynek odpowiada na rosnący popyt.

03-07-2017 13:38

Kaloryczne, ale bardzo zdrowe produkty

Wielu z nas walczy o utrzymanie szczupłej sylwetki. Katujemy się dietami, eliminujemy z naszego jadłospisu wiele tłustych i bardzo kalorycznych produktów. Jednak restrykcyjna dieta prowadzi do licznych powikłań, a w niektórych bardzo kalorycznych produktach znajduje się mnóstwo cennych, zdrowych składników, które są dla naszego organizmu niezbędne. Dlatego też nie powinniśmy z nich rezygnować, a jedynie ograniczyć i jeść w umiarkowanych ilościach.

25-06-2017 09:11

Mózg na diecie, czyli co jeść, aby lepiej myśleć

Często przegryzasz coś w pośpiechu? Nie zwracasz uwagi na to, co kładziesz na talerzu? Uważaj. To błąd, za który możesz zapłacić pogorszeniem pamięci i koncentracji. "Jesteśmy tym, co jemy" – mawiają dietetycy. Mają rację. Badania z ostatnich kilku lat dowiodły, że dieta może znacząco wpływać na nasze zdolności poznawcze oraz nastrój. A więc... mobilizacja.

22-06-2017 13:35

Napoje roślinne. Nie przepłacaj, zrób w domu

Migdałowe, orkiszowe, kokosowe, gryczane czy owsiane. Mają różny smak i właściwości, stanowią doskonałą bazę do koktajli, zup czy słodkich wypieków. Są idealne dla alergików i osób, które nie tolerują laktozy. Napoje roślinne, zwane ze względu na swój kolor i konsystencję mlekiem, zdobywają coraz większą popularność. Na sklepowych półkach znajdziemy mleko ryżowe, sojowe czy kokosowe. Jednak producenci nieraz dodają do nich wiele niepotrzebnych dodatków, morze cukru i konserwantów. Na dodatek są dość drogie. Zamiast więc kupować, możemy z łatwością przygotować je w domu.

11-06-2017 10:58

Odchudzone wersje popularnych dań fast food

Choć brzmi to dość nieprawdopodobnie, ale jedzenie typu "fast food" nie musi być ani kaloryczne, ani niezdrowe… Wręcz przeciwnie – może stanowić element prawidłowo zbilansowanej diety! Jednak umieszczając tortille czy hamburgery w codziennym menu trzeba pamiętać o kilku prostych zasadach.

21-05-2017 08:58

Cukier ukryty w diecie - jak ograniczyć jego ilość?

Właśnie przygotowujesz na śniadanie musli z dodatkiem jogurtu owocowego. Wierząc reklamom, myślisz, że to samo zdrowie. Nic bardziej błędnego. Taka miseczka musli zawiera 42 gramy cukru, a ta ilość daje nam o wiele więcej energii, niż jej na co dzień potrzebujemy. Cukier to inaczej węglowodany niezbędne w naszej diecie, jednak właśnie z tą nazwą związane jest pewne żywieniowe zamieszanie. Tak samo nazywa się również cukier w kryształkach, którego używamy, słodząc herbatę, kawę czy ciasta. Jednak tę ilość cukru, którą sami osładzamy nasze pożywienie, możemy kontrolować. Znacznie trudniej zapanować nad ilością cukru, którą producenci dodają do żywności.

26-04-2017 08:40

Kuchnia antyodżywcza - na które składniki w produktach trzeba uważać?

Przywykliśmy sądzić, że wszystkie szkodliwe substancje, które znajdują się w produktach spożywczych, trafiły tam za sprawą człowieka. To producent żywności dodaje do jedzenia sztuczne barwniki, aromaty czy konserwanty. Niestety to, co naturalne i nieprzetworzone też może być szkodliwe. W wielu produktach spożywczych znajdują się substancje antyodżywcze, które ograniczają lub uniemożliwiają organizmowi wykorzystanie składników odżywczych. Zalicza się do nich zarówno sztuczne dodatki do żywności, toksyny, które przeniknęły do jedzenia, jak i związki pochodzenia naturalnego.

12-04-2017 10:33

Wielkanocne smakołyki i ich kaloryczność, czyli jak odchudzić święta?

Jaja z majonezem, półmiski wędlin, białe pieczywo, rzeżucha, sałatki z nutą ostrego chrzanu i ciasta - to część z produktów na wielkanocne śniadanie, które tradycyjnie pojawiają się w polskich domach. Czy wszystkie z nich są zdrowe i niskokaloryczne? Jak zaplanować świąteczne posiłki, aby nie skarżyć się na dolegliwości układu trawienia przez kolejne dni? Specjalnie dla nas praktyczne porady przygotowała dietetyk Magdalena Kopalska, ekspertka z poradni skutecznydietetyk.eu.

11-04-2017 12:47

Kurczak – kalorie, wartości, właściwości, potrawy, marynata

Kurczak to źródło pełnowartościowego białka i potasu. Najbardziej dietetyczny kurczak to ten bez skóry, pieczony, duszony lub grillowany bez tłuszczu.

27-03-2017 08:53

Najmodniejsze diety w tym sezonie

Wiosna to czas na zajęcie się swoim organizmem. Zrzucenie kilku kilogramów po zimie to priorytet dla wielu z nas. Pytanie brzmi jaką dietę wybrać, by osiągnąć upragniony cel. Zapewne najrozsądniejszym wyjściem jest indywidualne ustalenie jadłospisu z dietetykiem. Jednak wiele osób stawia na „dietetyczne gotowce”. Trudno przewidzieć, który z nich będzie dla nas najskuteczniejszy. Wiemy jednak, które z programów odchudzająco-oczyszczającym cieszą się większym powodzeniem od innych. Oto pięć najbardziej modnych diet na wiosnę i lato 2017.

24-03-2017 09:45

Dieta na wiosnę: kiszone cukinie i woda z burakiem

Dietetyk Aneta Łańcuchowska wyjaśniła, na czym powinna być oparta wiosenna dieta. Ekspertka podpowiedziała, jak oczyścić po zimie organizm z toksyn z wykorzystaniem nietypowych produktów np. kiszonej cytryny, wody z burakami i limonką oraz ziaren. Wyjaśniła rolę zdrowych tłuszczów w diecie i wskazała, w których produktach je znajdziemy.

22-03-2017 11:57

Pozbądź się toksyn na wiosnę

Po zimie czujemy się ociężali, ospali, dlatego warto przeprowadzić wiosenny detoks organizmu. W tym celu sięgnijmy po chlorellę, korzeń macy czy olej z ostropestu. Agnieszka Mielczarek, coach zdrowia i żywienia radzi, jak można włączyć te produkty do codziennego menu. Sałata z cukinią i sosem Azja Express, buraki z zieloną fantazją, trufelki daktylowe, zielony koktajl oraz jajko zapiekane w awokado to jej smaczne i zdrowe propozycje.

08-02-2017 11:51

Sekrety diety biurowej

23-01-2017 13:14

Zupy w stylu fit

Rosół, grochówka, żurek – tak prawdopodobnie przeciętny Polak odpowie na pytanie o ulubioną zupę. W naszej tradycji kulinarnej tego typu potrawy są zwykle pyszne i sycące, ale równocześnie tłuste i wysokokaloryczne, dlatego nie powinny gościć codziennie w naszym jadłospisie. Czym można je zastąpić?

29-12-2016 19:34

Lekkie menu, które odciąży organizm na Nowy Rok

Proste przepisy na lekkie dania. Udadzą się każdemu.

22-12-2016 13:05

Granat - skarb wśród owoców. Jak wykorzystać go w kuchni?

Granat to nie tylko smaczny owoc, ale również doskonały afrodyzjak i lek na wiele dolegliwości.

25-11-2016 10:21

Czego nie należy jeść na śniadanie

To najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Gdy zapominamy o odpowiednio skomponowanym śniadaniu, narażamy się na brak energii, problemy z koncentracją, zwiększone ryzyko otyłości czy wrzodów. Jednak bardzo istotne jest także to, co jemy o poranku. Pewnym produktów należy bowiem unikać.

Kochasz uprawiać sport? Te potrawy są dla Ciebie

04-11-2016 11:26