Wrogowie odchudzania. Produkty, które zawierają najwięcej cukru
Dieta
Wszyscy, którzy kiedykolwiek próbowali zrzucić trochę wagi wiedzą, że największym wrogiem każdej diety są produkty zawierające cukier. Puste kalorie, które cukier dostarcza nie tylko nie pomagają w odchudzaniu, ale komplikują, a czasem niweczą wszystkie starania. Nie wystarczy jedynie przestać słodzić herbatę czy kawę. Jest sporo produktów pełnych cukru, których należy unikać. A nie wszystkie są tak oczywiste, jakby się wydawało.
Cukier nie tylko nie pomaga w odchudzaniu, ale jest również szkodliwy dla wielu naszych organów. Zaczynając od zębów (powoduje próchnicę), poprzez możliwe uszkodzenia nerek, osłabienie wzroku, wywoływanie nadkwasoty, na miażdżycy kończąc. Jeśli więc nawet nie stosujemy diety, warto ilość przyjmowanego cukru ograniczyć do minimum.
Chcesz się pochwalić swoimi kulinarnymi osiągnięciami? Masz ciekawy przepis? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
Napoje gazowane
Słodkie napoje gazowane to prawdziwa cukrowa bomba. Wszyscy chyba widzieliśmy rysunki, na których zaprezentowano, ile cukru znajduje się w butelce zwykłej coli. W jednej szklance może być to nawet 26 gramów cukru! Według Światowej Organizacji Zdrowia dzienna dawka cukru nie powinna przekroczyć u osoby dorosłej około 45 gramów. Widać więc, że wystarczą dwie szklanki napoju gazowanego, by tę dawkę przekroczyć. A przecież cukier występuje naturalnie w dziesiątkach innych, spożywanych codziennie produktów.
Słodzone soki
Nadmiar cukru znajdziemy również w sokach owocowych sztucznie słodzonych. W szklance takiego soku może znajdować się nawet około 25-30 gramów cukru. I nawet zawartość naturalnego soku owocowego nie spowoduje, że taki napój stanie się zdrowszy. Odchudzając się, powinniśmy wyeliminować dosładzane soki ze swojej diety.
Miód
Miód uważany jest za bardzo zdrowy. Tak jest, ale ci, którzy chcą zrzucić wagę, bardzo uważnie powinni patrzeć na jego ilość. W 100 gramach miodu znajdziemy bowiem 82 gramy cukru! To ogromna dawka. Łyżka miodu od czasu do czasu nie zaszkodzi, a nawet może pomóc, ale nie powinniśmy przesadzać z jego ilością.
Słodkie płatki śniadaniowe
Jedną z najważniejszych zasad odchudzania się jest dostarczanie organizmowi sporych ilości błonnika, który wspiera regulację metabolizmu i przyspiesza zrzucanie wagi. Dlatego też warto jeść sporo płatków śniadaniowych. Nie wszystkie jednak są zdrowe i przyjazne w diecie. Czekoladowe lub cynamonowe płatki zawierają około 25 gramów cukru w 100 gramach produktu! Słodki dodatek poprawia ich smak, ale powoduje, że odchudzanie staje się mniej skuteczne.
Jogurty owocowe
Florę bakteryjną jelit w dobrym stanie utrzymują m.in. jogurty, bardzo polecane w różnych dietach. Powinniśmy jednak przyzwyczaić się do jedzenia jogurtów naturalnych, całkowicie rezygnując z tych zawierających owoce. I nie o owoce nawet tu chodzi, ale o cukier, dodawany do takich napojów zawsze. 14 gramów cukru w 100 gramach jogurtu to jednak przesada.
Batony musli
Batony zbożowe dostarczają nie tylko sporych ilości błonnika, ale również dodają energii. Wydawałoby się więc, że są idealnym sprzymierzeńcem odchudzania. To prawda, pod warunkiem, że nie są dosładzane miodem, melasą lub innych słodkim syropem. W najbardziej popularnych batonach znajdziemy nawet 40 gramów cukru w stu gramach. Aby spalić tyle cukru, musimy bardzo aktywnie ćwiczyć.
Winogrona
I na koniec owoce, które zawierają najwięcej cukrów. To winogrona. 16 procent ich składu to właśnie cukry. Oczywiście, wydawałoby się, że te odmiany cukru, które znajdziemy w winogronach są zdrowe. Nie do końca. Dla osoby, która ma stałą wagę – jak najbardziej. Ci, którzy chcą się pozbyć zbędnych kilogramów, powinni ograniczyć spożycie winogron.
