dieta(strona 10/18)

W nowym roku aż 17 proc. Polaków postanowiło częściej uprawiać sport. Niestety, jak podaje CBOS, już w połowie stycznia motywacja spada i tylko nieliczni zrealizują swój plan. Jeśli zniechęcenie już cię dopadło, szukaj wsparcia u ekspertów. Stawiaj na regularność i znajdź ulubione ćwiczenia. Wspomóż się zrównoważoną dietą i buduj swój powód do dumy.

Czy da się pogodzić dietę opartą na konsumowaniu befsztyku z polędwicy albo indyczej piersi z systemem wykluczającym spożywanie pokarmów mięsnych? Oczywiście – przekonuje twórca diety pegańskiej i wierzy mu coraz więcej osób na całym świecie.

Niektórzy uważają, że masło, smalec albo olej to najwięksi wrogowie zdrowia i szczupłej sylwetki. Absolutnie się z tym nie zgadzam! Istnieje wiele rodzajów zdrowych tłuszczów, które nie tylko poprawiają naszą kondycję, ale mogą usprawnić przemianę materii. Podpowiem wam, czym kierować się na zakupach.

Zdrowotne właściwości naszych poczciwych buraków znane są od dawna. Przede wszystkim to fantastyczne źródło witamin, antocyjanów oraz błonnika. Buraki zawierają w dodatku bardzo mało kalorii (33 kcal na 100 gramów). Nic więc dziwnego, że są szczególnie polecane osobom, które chcą stracić na wadze.

Podejmując decyzję o przejściu na dietę, by stracić kilka niepotrzebnych kilogramów, musimy liczyć się z tym, że nie będzie to łatwa walka. Zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych i codzienne mobilizowanie się do aktywności fizycznej, wymagają silnej woli i dużego samozaparcia.

Jeśli pomyśleć o restauracji sprzyjającej odchudzaniu, McDonald’s nie będzie pierwszym skojarzeniem. Nie będzie też drugim. W zasadzie każdy dietetyk powie, że na diecie od tego lokalu należy trzymać się z daleka. Czy jednak na pewno?

Pytaniem, na które chyba nikt jeszcze nie odpowiedział jest to, kto łatwiej może zrzucić wagę: kobiety czy mężczyźni? Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia. Istotna jest jednak determinacja, która jest o wiele większa u kobiet, które dbają o zdrowie bardziej, częściej robią różnego rodzaju badania i, po prostu, chcą wyglądać lepiej. Dlatego odchudzanie mężczyzny to o wiele większe wyzwanie.

Do mojego gabinetu przyszedł mały pacjent ze swoją mamą. Zapytana zostałam: A co, jeśli moje dziecko nie je wszystkiego, czego potrzebuje jego organizm, by się mógł w pełni rozwijać?

Większość osób kojarzy diety z okresem wiosennym, gdy wiele kobiet i mężczyzn zaczyna przygotowywać się do wakacji i wyjść na plażę. Warto jednak pomyśleć o odchudzanie w okresie jesiennym - nie tylko będziemy wyglądać pięknie na święta i sylwestra, ale możemy nawet utrzymać figurę do lata.

Iwona Selwester, dietetyczka, właścicielka cateringu dietetycznego, mentorka zdrowego odżywiania i spektakularnych metamorfoz. Jej cateringiem zachwycała się m.in. Małgorzata Rozenek, która zaprosiła Iwonę jako jedną z ekspertek do wspólnego projektu. W rozmowie z WP Kuchnia wyjaśnia, na czym polega detoks organizmu i jak go prawidłowo przeprowadzić.