Zamiast drogiego kremu - kup pestki i morele

Prawie 70 procent Polek cierpi z powodu niedoskonałości cery. Z badań przeprowadzonych przez OBOP wynika, że skarżą się one przede wszystkim na przebarwienia (14 proc.), brak elastyczności i tendencje do łuszczenia (11 proc.), zaczerwienienia (8 proc.) czy wypryski i zaskórniki (8 proc.) Większości problemów można by uniknąć, stosując odpowiednią pielęgnację skonsultowaną ze specjalistą. Oprócz porad kosmetycznych lub dermatologicznych zdecydowanie warto wybrać się również do dietetyka, gdyż może okazać się, że nasze kłopoty są wynikiem nieprawidłowych nawyków żywieniowych. Co jeść lub czego nie jeść, aby nie narażać się na niepotrzebne wydatki związane z maskowaniem lub diagnozowaniem i leczeniem problemów skórnych?

Czym karmić swoją cerę?

„Dieta wpływa na nasz wygląd, także na kondycję skóry. Jeżeli pojawiają się problemy ze stale pojawiającymi się wypryskami i zaskórniakami, proszę przede wszystkim zrezygnować z ostrych, drażniących pokarmów (m.in. pieprz, ostra papryka, ocet spirytusowy), a także z dużych ilości soli. W diecie nie powinny często gościć produkty przetworzone, zawierające duże ilości aromatów, barwników i substancji konserwujących. Proszę zrezygnować również z mocnej kawy, czekolady i alkoholu. Korzystne działanie na stan cery ma soja i produkty sojowe oraz produkty bogate w witaminę B2 i B6 (ryby, nasiona roślin strączkowych, nasiona słonecznika i sezamu, orzechy włoskie i laskowe, morele suszone, kasza gryczana i jaglana). Radziłabym, by przygotowując potrawy, zamiast soli i pieprzu, używać ziół - bazylii, oregano, majeranku itp. Zamiast fast fooda na lunch proszę przygotować sobie sałatkę z dodatkiem ziaren soi lub kiełków sojowych. Batonika proszę wymienić na kilka orzechów lub suszonych moreli" - radzi dietetyk Małgorzata Krukowska w serwisie „Kobiecyporadnik.pl".

Fastfoody - nie, kanapki - tak

„Dobrze jest zrezygnować z potraw tłustych, jednak nie zalecałabym całkowitej rezygnacji z pieczywa. Nieprawda, że pieczywo tuczy, trzeba tylko jeść je w odpowiednich ilościach i wybierać właściwy rodzaj. Codziennie powinnyśmy spożywać pieczywo pełnoziarniste, razowe, najlepiej żytnie na zakwasie. Jest ono bogatym źródłem witamin z grupy B, kwasu foliowego, magnezu. Błonnik i składniki zakwasu oczyszczają organizm z toksyn i mogą mieć też pozytywny wpływ na kondycję skóry" - wyjaśnia Małgorzata Krukowska.

Owoce lepsze od kremu

Maliny, truskawki, jagody, aronie, borówki i jabłka zapewnią nam dużą ilość przeciwutleniaczy, które doskonale chronią skórę przed uszkodzeniami i starzeniem. W okresie zimowym, gdy ciężko jest znaleźć na sklepowych półkach świeże truskawki, możemy ratować się równie zbawiennymi dla cery owocami egzotycznymi - jak banany, ananasy i figi. Cytrusy zawierające witaminę C odbudowują kolagen i ujędrniają skórę.

Znane z ekskluzywnych, przeciwzmarszczkowych kremów kwasy tłuszczowe omega-3 może z powodzeniem dostarczyć nam solidna porcja łososia. To zdecydowanie najzdrowsza na cerę ryba - poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych, sprawia, że skóra jest jędrna i odzyskuje młodzieńczy wygląd. „Odmładzające" właściwości mają też nasiona słonecznika, zawierające witaminę E, która spowalnia procesy starzenia, powstawanie zmarszczek i blizn. Jeśli nasza cera potrzebuje nawilżenia i ujędrnienia - dodajmy do naszego jadłospisu orzechy, awokado, siemię lniane i dużą ilość oliwy z oliwek.

W walce z trądzikiem pomogą nam różnorodne zboża, doskonale odbudowujące włókna kolagenowe dzięki zawartości cynku i selenu. Szpinak jest bogaty w kwas foliowy i witaminę A, która regeneruje i chroni naszą cerę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

Zanim więc sięgniemy po kolejny „cudowny", naszpikowany witaminami, minerałami i kwasami krem - zastanówmy się, czy nie lepiej udać się na zakupy do warzywniaka.

Polecamy również:

Co kryje się w czarnej końcówce banana?

Tradycyjne dania najgorszej kuchni świata

Rosyjska ruletka na talerzu