nawodnienie organizmu

Woda doskonale gasi pragnienie i nawadnia organizm. Jej regularne picie powinno być naszym codziennym nawykiem. Czy jednak koniecznym jest wydawanie pieniędzy na wodę butelkowaną? Okazuje się, że nie. Woda z kranu może nam w zupełności wystarczyć.

Pomoże wyrównać poziom wody i elektrolitów, które nasz organizm stracił podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Warto po niego sięgnąć również w upalny dzień, gdy intensywnie się pocimy. Izotonik możemy kupić w sklepie, ale zamiast produktów wzbogacanych kontrowersyjnymi dodatkami, lepszym rozwiązaniem będzie napój przygotowany w domu, z łatwo dostępnych składników…

Nadchodzą upalne dni, podczas których męczące pragnienie sprawi, że będziemy sięgać po orzeźwiające napoje. I bardzo dobrze, bo nasze organizmy, aby prawidłowo funkcjonować, potrzebują dostatecznego nawodnienia. Ludzike ciało składa się bowiem głównie z wody i bez wystarczającego nawodnienia człowiek nie przeżyje więcej niż kilka dni. Podczas umiarkowanej codziennej aktywności, tracimy ok. 2,5 l wody. Natomiast wraz z pożywieniem dostarczamy jedynie 20 proc. wody potrzebnej naszemu organizmowi każdego dnia.

W trakcie wakacyjnych, upalnych dni powinniśmy pamiętać nie tylko o kremie z filtrem i nakryciu głowy. Dla dobrego samopoczucia i bezpieczeństwa niezwykle istotne jest wypijanie odpowiednich ilości wody. Brzmi nudno? Niekoniecznie! Poznaj nasze sposoby na to, jak przyjemnie zadbać o nawodnienie organizmu latem.

Picie ciepłej wody przyspiesza metabolizm i pomaga zdrowo schudnąć. Jak to możliwe? Otóż ciepła woda pomaga szybciej rozkładać cząsteczki tłuszczu w posiłkach, co może prowadzić do utraty wagi.

Eksperci od żywienia podkreślają, że dorosły człowiek powinien wypić w ciągu dnia 8 szklanek wody. Uważają to za absolutne minimum. Jeżeli uprawiasz sport, musisz pić jeszcze więcej wody.

Woda stanowi ok. 60-70 proc. masy dorosłego ludzkiego ciała. Bez niej życie byłoby niemożliwe. Nic więc dziwnego, że w momencie, kiedy mamy jej za mało, nasz organizm zaczyna dawać nam sygnały. Nie należy ich lekceważyć, ale uzupełnić braki, by nie doprowadzić do poważniejszych powikłań.

Woda jest podstawowym składnikiem dostarczanym do organizmu. Znajduje się w każdym artykule spożywczym. Woda zawiera bogactwo witamin i soli mineralnych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tym bardziej, że człowiek bez wody przeżyłby najwyżej kilka dni.

Panuje przekonanie, że powinniśmy pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Jak się okazuje to mit. Ile tak naprawdę wody należy wypić w ciągu dnia oraz co się stanie z naszym organizmem, gdy wypijemy jej za mało? Odpowiedź znajdziecie poniżej.

Na sklepowych półkach kusi różnymi smakami – cytrynowym, jabłkowym, truskawkowym, brzoskwiniowym czy nawet zielonej herbaty. Jest słodka i aromatyczna, dlatego chętnie sięgają po nią dzieci. Jednak ta słodycz to "zasługa" potężnej dawki cukru i innych niezdrowych substancji. A przecież wodę smakową bez trudu możemy przygotować samodzielnie.