Dodaj do wody i pij rano. Od razu poczujesz się lepiej i nawodnisz organizm

Latem, gdy słońce nie daje za wygraną, a temperatura rośnie z dnia na dzień, temat odpowiedniego nawodnienia staje się ważniejszy niż kiedykolwiek. Woda to podstawa, ale czy wiesz, że możesz w prosty sposób podkręcić jej dobroczynne działanie? Wystarczy dodać jeden, drobny składnik, a poranny napój stanie się prawdziwą bombą minerałów. Mowa oczywiście o wodzie z solą — banalnie prostym, a jednocześnie niezwykle skutecznym sposobie na lepsze samopoczucie i wsparcie organizmu nie tylko podczas upałów.

Większość z nas wie, jak ważne jest codzienne picie wody, zwłaszcza gdy żar leje się z nieba. Ale mało kto zdaje sobie sprawę, że już niewielka ilość odpowiedniej soli dodana do wody może zdziałać cuda. Woda z solą dostarcza organizmowi nie tylko cennego płynu, ale także zestawu mikroelementów, które wspierają zdrowie na wielu poziomach.

Nie chodzi tutaj jednak o zwykłą kuchenną sól. Najlepiej sięgnąć po sól himalajską lub sól kłodawską — naturalne, nieprzetworzone i bogate w składniki odżywcze. Taka woda z solą dostarcza między innymi magnezu, potasu, żelaza, cynku i wapnia — minerałów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, zwłaszcza w czasie upałów.

Wystarczy mała szczypta na szklankę wody, aby wspomóc nawodnienie i uzupełnić elektrolity utracone wraz z potem. Co więcej, taka mikstura pomaga organizmowi lepiej wchłaniać wodę, dzięki czemu szybciej zaspokoisz pragnienie i zminimalizujesz ryzyko odwodnienia.

Choć pomysł picia wody z solą może brzmieć nieco nietypowo, korzyści z tej prostej praktyki są naprawdę imponujące. Oto, co zyskasz, wprowadzając ten nawyk do swojej codzienności:

1. Lepsze nawodnienie — woda z solą pomaga utrzymać odpowiedni poziom płynów w organizmie. Sól wspiera wchłanianie wody przez komórki, co jest szczególnie istotne w czasie upałów, podczas wysiłku fizycznego czy przy skłonności do odwodnienia.
2. Wsparcie dla układu trawiennego — szklanka wody z solą wypita rano pobudza produkcję śliny i enzymów trawiennych, dzięki czemu proces trawienia staje się bardziej efektywny.
3. Zmniejszenie skurczów mięśni — potas i magnez zawarte w soli pomagają zapobiegać bolesnym skurczom, które często pojawiają się w trakcie gorących dni lub po intensywnym wysiłku.
4. Wspomaganie detoksykacji organizmu — picie wody z solą przyczynia się do usuwania toksyn i wspiera naturalne procesy oczyszczania organizmu.
5. Lepsza odporność — minerały takie jak cynk i żelazo mają korzystny wpływ na układ immunologiczny, dzięki czemu organizm łatwiej radzi sobie z infekcjami i zmęczeniem.

Co ważne, klucz tkwi w umiarze. Woda z solą w niewielkiej ilości jest dobroczynna, ale jej nadmiar może prowadzić do nadciśnienia lub zatrzymania wody w organizmie. Wystarczy więc szczypta soli na szklankę wody — i ani grama więcej.

Przygotowanie tego zdrowego napoju zajmuje dosłownie chwilę. Wystarczy do szklanki ciepłej (ale nie gorącej!) wody dodać odrobinę soli — najlepiej himalajskiej lub kłodawskiej. Woda powinna być ciepła, bo wtedy sól lepiej się rozpuszcza, a organizm łatwiej przyswaja zawarte w niej minerały.

A kiedy najlepiej pić wodę z solą? Największe korzyści przynosi wypicie jej rano, na czczo, około pół godziny przed śniadaniem. Taki poranny rytuał pomaga rozpocząć dzień z energią, pobudza metabolizm, poprawia trawienie i ułatwia nawodnienie organizmu od samego rana. Dodatkowo pozwala przygotować ciało na wysokie temperatury i uzupełnić minerały, których często brakuje po nocy.

Jeśli planujesz aktywność fizyczną, także warto sięgnąć po wodę z solą przed lub po treningu, by szybciej uzupełnić utracone elektrolity.