Trwa ładowanie...

Kawa - ile ma kalorii? Bierzemy "małą czarną" pod lupę

Bardzo wiele osób sięga po kawę kilka razy dziennie. Często jest to kawa z dodatkami: cukrem, mlekiem, śmietanką. Kiedy wypijamy taki napój między posiłkami, organizm traktuje go jak dodatkową przekąskę. A jeśli jest bardzo słodka i zawiera sporo kalorii - całkiem kaloryczną przekąskę.
Share
Ile kalorii ma filiżanka kawy z mlekiem?
Ile kalorii ma filiżanka kawy z mlekiem?Źródło: Getty Images
dp20u7e

Kawa - czym zabielić?

Kawę najlepiej zabielić świeżym mlekiem, pasteryzowanym lub UHT o zawartości tłuszczu 1,5-3,2 proc. Unikajmy stosowanie śmietanki czy syntetycznych zabielaczy do kawy i sztucznych kremowych pianek. Znacznie podwyższają one wartość kaloryczną napoju i dostarczają tłuszczów nasyconych i trans, cholesterolu i innych chemicznych dodatków.

Dla amatorów "zawiesistej kawy" dużo lepszym, od śmietanek, wyborem będzie zagęszczone mleko niesłodzone, pod warunkiem, że nie ma wskazań do ograniczenia poziomu cholesterolu w diecie. Osoby, które z powodów zdrowotnych stosują dietę lekkostrawną o obniżonej zawartości tłuszczu, powinny sięgać po mleko odtłuszczone (0,5 proc).

dp20u7e

Zapomnij o kawie z mlekiem. Najdziwniejsze dodatki do kawy

Kawa - ile ma kalorii

Pamiętajmy jednak, że o ile sama kawa ma 2 kcal (i to w 100 ml), to już dodanie do niej mleka – zwiększa jej kaloryczność, i to znacznie. Filiżanka kawy z mlekiem 3,2 proc. tłuszczu to około 80 kcal. Doliczając jeszcze około 30 kcal na każdą łyżeczkę cukru i 50 kcal na odrobinę bitej śmietany to niemal 200 kcal.

dp20u7e

Kawa a odchudzanie

Filiżanka czarnej kawy rano może zwiększyć metabolizm i zmniejszyć apetyt. Dzięki temu ułatwia odchudzanie. Kawa stymuluje termogenezę, a więc proces wytwarzania ciepła, co pozwala szybciej spalić kalorie. Napój zawiera również pomocny w utracie wagi kwas chlorogenowy, który spowalnia wchłanianie węglowodanów oraz rozkład tłuszczów. Nie powinniśmy jednak przesadzać z ilością kawy, ponieważ organizm szybko się do niej przyzwyczaja, co prowadzi do osłabienia jej działania.

Chcesz się pochwalić swoimi kulinarnymi osiągnięciami? Masz ciekawy przepis? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

dp20u7e

Podziel się opinią

Share
dp20u7e
dp20u7e
Więcej tematów