Ile truskawek i czereśni mogę zjeść w ciągu dnia?
Zbliża się sezon na truskawki i czereśnie. Uwielbiam te owoce i mogłabym jeść je kilogramami. Ile dziennie mogę ich zjeść, żeby nie przytyć ? (172 cm wzrostu, 31 lat). Zazwyczaj na początku lata tyję, chociaż nie zmieniam diety, a jednie jem więcej sezonowych owoców.
Owoce sezonowe choć bardzo smaczne i w większości niskokaloryczne także nie powinny być spożywane bez umiaru. Nie tylko ze względu na ewentualne nadwyżki kaloryczne ale przede wszystkim na konieczność urozmaicenia diety. Truskawki lub czereśnie to dobry pomysł na II śniadanie, deser lub podwieczorek, ale nie mogą stanowić głównego źródła energii.
Truskawki to 28kcal/100g ale nie znam osoby, która w sezonie kończy jedzenie tych pysznych owoców w tej ilości. Szklanka truskawek to około 150g a ½ kg to 140kcal. Jeśli spożywa Pani truskawki w naturalnej postaci nadwaga Pani nie grozi. Gorzej jeśli truskawki zostaną obficie posypane cukrem lub podane w towarzystwie bitej śmietany, czekolady, lodów lub bakalii. W ten sposób z niskokalorycznej przekąski robi się deser, który niejednokrotnie pod względem kaloryczności przewyższa obiad składający się z dwóch dań.
Czereśnie to 61kcal/100g. Pełna garść czereśni to około 100g ale podobnie jak w przypadku truskawek i wielu owoców sezonowych zjadamy ich dużo więcej. ½ kg to już 305 kcal. Nie ma produktu, który zawierałby wszystkie składniki odżywcze, dlatego tak ważne jest urozmaicenie diety. W okresie letnim gdy mamy największy dostęp do wielu warzyw i owoców, należy z nich korzystać ale umiar pod względem ilości także jest wskazany, choćby ze względu na szeroko pojęty komfort trawienny.