Trwa ładowanie...
08-11-2011 10:57

Ile truskawek i czereśni mogę zjeść w ciągu dnia?

Zbliża się sezon na truskawki i czereśnie. Uwielbiam te owoce i mogłabym jeść je kilogramami. Ile dziennie mogę ich zjeść, żeby nie przytyć ? (172 cm wzrostu, 31 lat). Zazwyczaj na początku lata tyję, chociaż nie zmieniam diety, a jednie jem więcej sezonowych owoców.

Ile truskawek i czereśni mogę zjeść w ciągu dnia?Źródło: Thinkstock, fot: Thinkstock
d2ukpnk
d2ukpnk

Owoce sezonowe choć bardzo smaczne i w większości niskokaloryczne także nie powinny być spożywane bez umiaru. Nie tylko ze względu na ewentualne nadwyżki kaloryczne ale przede wszystkim na konieczność urozmaicenia diety. Truskawki lub czereśnie to dobry pomysł na II śniadanie, deser lub podwieczorek, ale nie mogą stanowić głównego źródła energii.

Truskawki to 28kcal/100g ale nie znam osoby, która w sezonie kończy jedzenie tych pysznych owoców w tej ilości. Szklanka truskawek to około 150g a ½ kg to 140kcal. Jeśli spożywa Pani truskawki w naturalnej postaci nadwaga Pani nie grozi. Gorzej jeśli truskawki zostaną obficie posypane cukrem lub podane w towarzystwie bitej śmietany, czekolady, lodów lub bakalii. W ten sposób z niskokalorycznej przekąski robi się deser, który niejednokrotnie pod względem kaloryczności przewyższa obiad składający się z dwóch dań.

Czereśnie to 61kcal/100g. Pełna garść czereśni to około 100g ale podobnie jak w przypadku truskawek i wielu owoców sezonowych zjadamy ich dużo więcej. ½ kg to już 305 kcal. Nie ma produktu, który zawierałby wszystkie składniki odżywcze, dlatego tak ważne jest urozmaicenie diety. W okresie letnim gdy mamy największy dostęp do wielu warzyw i owoców, należy z nich korzystać ale umiar pod względem ilości także jest wskazany, choćby ze względu na szeroko pojęty komfort trawienny.

d2ukpnk
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
d2ukpnk
Więcej tematów

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj