Zamiast sięgać po kolejną filiżankę kawy, zjedz te owoce. Zastrzyk energii gwarantowany
Każdy z nas zna uczucie porannego znużenia i braku energii – wtedy z pomocą przychodzi kawa, która potrafi skutecznie nas pobudzić. Oczywiście istnieją też inne sposoby, takie jak zimny prysznic, energiczny spacer czy kostka czekolady. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że również owoce mogą skutecznie pomóc nam się rozbudzić i rozpocząć dzień z większą werwą.
Sałatka owocowa
Owoce mają w sobie pełnię zdrowia. Są źródłem naturalnych cukrów, zawierają mnóstwo witamin i ważnych minerałów. Świetnie sprawdzają się jako dodatek do śniadań lub jako słodka przekąska po obiedzie. Okazuje się, że mają również właściwości, które działają podobnie jak kofeina – ale nie identyczne. Nie tak szybko i mocno, ale mogą pomóc się rozbudzić i na przykład poprawić koncentrację, co jest cenne podczas ciężkich poranków.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ciasto francuskie, banany i czekoladowa niespodzianka. Szybki i prosty deser
Cukry z owoców — łagodny impuls dla mózgu
Cukier zawarty w owocach, to naturalne źródło energii. Dzięki nim nasz organizm szybko otrzymuje paliwo potrzebne do myślenia i skupienia. Owoce mogą działać podobnie jak kostka czekolady, ponieważ szybko dają energię mózgowi. Jednak, są lepszym wyborem, ponieważ zawierają błonnik i witaminy i minerały, których nie posiada czekolada. Kostka czekolady daje szybki zastrzyk cukru, ale może prowadzić do gwałtownego spadku energii i koncentracji po krótkim czasie.
Owoce które poprawiają koncentrację
Jednym z głównych działań kofeiny jest poprawa koncentracji. W owocach dużej mierze jest za to odpowiedzialna witamina C, która pomaga zmniejszyć zmęczenie i poprawić koncentrację. Wspiera pracę mózgu i wpływa na produkcję dopaminy — substancji, która odpowiada za naszą motywację i zdolność skupienia się. Możemy znaleźć ją między innymi w cytrusach, bananach i kiwi.
Jakie owoce warto jeść żeby poprawić pracę mózgu?
Oprócz witaminy C, ważną witaminą dla naszego mózgu jest witamina B (zwłaszcza B6, B9 – kwas foliowy i B12) odgrywają bardzo ważną rolę w pracy mózgu i pomagają walczyć ze stresem. Również biorą udział w produkcji dopaminy i serotoniny, które wpływają na nastrój i zdolność skupienia. Znajdziesz je m.in. w truskawkach. Regularne ich spożywanie pomaga utrzymać jasność umysłu i dobrą pamięć.
