Czy można pić napoje energetyczne w czasie diety?
Pracuję na zmiany. Przez 24 godziny jestem na dyżurze w szpitalu. Do domu wracam samochodem (1 godzina). Często po pracy sięgam po puszkę napoju energetycznego tupu redbull lub burn. W pozostałe dni również pije 1 puszkę takiego napoju zamiast porannej kawy. Muszę przyznać się też do ok. 20 kg nadwagi. Czy odchudzając się, będę mogła pić napoje energetyczne? Jaki mogą mieć wpływ na zdrowie?
Napojom energetycznym mówię zdecydowanie NIE! Nie jest to napój, który może być stosowany jako poranna kawa, napój chłodzący lub orzeźwiający. Jest to produkt specjalnego przeznaczenia i zgodnie z informacją na opakowaniu „Przeznaczony jest dla osób dorosłych w okresie wzmożonego wysiłku fizycznego i psychicznego” – został stworzony głównie dla sportowców.
Zadaniem takiego napoju jest szybkie dostarczenie organizmowi energii, chwilowo pobudzić, poprawić koncentrację ale nie jest to „lek na zmęczenie” Nie sprawi, że poczuje się Pani wypoczęta ani nie zastąpi zdrowego posiłku! W skład przykładowego napoju typu Energy Drink wchodzi: woda, cukier, regulatory kwasowości: kwas cytrynowy, cytrynian sodu; dwutlenek węgla, tauryna, aromat, kofeina, inozytol, barwniki, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, witamina B6 i B12.
Wartość odżywcza to: 46kcal/100 ml, białko 0g, węglowodany: 10,8g (w tym cukry 10,8g), tłuszcz 0g. Porcja napoju to 115 kcal i żadnych korzyści dla organizmu więc nie tylko w czasie stosowania diety ale także na co dzień, stosowanie napojów energetycznych uważam za zbędne a wręcz szkodliwe.
Częste spożywanie napojów energetycznych może powodować uczucie niepokoju, nadpobudliwość, rozdrażnienie, nadmierną nerwowość, drżenie rąk, ból głowy, długotrwałe problemy z zasypianiem, uczucie lęku a także zaburzenia ze strony układu krążenia, które mogą doprowadzić do zawały serca.
Jeśli czuje się Pani senna proponuję wypić kawę lub kwaśny sok owocowy, zjeść batonik pełnoziarnisty z dodatkiem czekolady i chwilę pooddychać na świeżym powietrzu. Może Pani także wykonać kilka skłonów lub poskakać w miejscu by poprawić krążenie i dotlenić mózg. Organizm czerpie energię i materiały budulcowe z pełnowartościowych produktów a w sytuacjach kryzysowych niezbędne są węglowodany, których nie zastąpi puszka napoju!