22 marca - Światowy Dzień Wody

Woda często jest nazywana źródłem życia - i słusznie, ponieważ nasze ciało składa się z niej w około 60 procentach. Regularne nawadnianie ma zatem wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, a jego zaniedbanie może mieć znaczące skutki dla zdrowia - od migren przez osłabienie po problemy z układem pokarmowym. Niestety większość z nas nie pamięta o odpowiednio częstym piciu wody. Z badań wynika, że ponad 80 proc. Polaków w ciągu dnia spożywa jej za mało, a co dziesiąty nie pije jej w ogóle. Zalecaną ilość dziennego spożycia wody, czyli min. 8 szklanek dziennie wypija tylko 6 proc. Polaków!

Jeżeli nie lubisz pić wody, bo uważasz, że nie ma smaku są na to proste sposoby. Spróbuj przepisu na domową wodę smakową, a przekonasz się, że picie takiego napoju jest nie tylko zdrowe, ale też naprawdę smaczne!

Składniki: woda (1,5 l), kilka listków mięty, świeże truskawki (50 g), cytryna, kostki lodu, miód.
Przygotowanie: Do dzbanka wrzucić pokrojone truskawki oraz kilka plasterków cytryny. Dodać świeże listki mięty. Całość zalać wodą, dosłodzić odrobiną miodu do smaku. Napój schłodzić w lodówce. Podawać z kostkami lodu.

Składniki: woda (1,5 l), kilka listków mięty, plastry limonki (3-4 sztuki), plastry ogórka (3-4 sztuki), kostki lodu.
Przygotowanie: Do dzbanka wkroić limonkę oraz kilka plastrów ogórka. Dodać świeże listki mięty. Całość zalać wodą. Napój schłodzić w lodówce.

Składniki: drobne owoce wg. uznania tj. jagody, maliny, poziomki, kilka listków melisy, woda.
Przygotowanie: Poszczególne składniki włożyć do foremki do lodu i zalać wodą. Po zamrożeniu używać jako kostek lodu dodając do czystej wody pitnej.

Składniki: pół pomarańczy, listki mięty, maliny lub kawałki granatu, kostki lodu, szklanka wody.
Przygotowanie: Wyciśnij z połówki pomarańczy sok i dodaj do szklanki wody. Dodaj pozostałe składniki tj. maliny lub inne wg. uznania oraz kostki lodu