Trwa ładowanie...
11-03-2011 13:17

Mój syn nie chce jeść ryb. Co robić?

Mój czternastoletni syn w ogóle nie chce dać się namówić do zjedzenia ryby. Kiedy był młodszy udawało mi się niekiedy "przemycić" ją w daniach w taki sposób, że nawet się nie zorientował. Teraz niestety nie daje się przechytrzyć. Niepokoję się tym, bo wiem jak zdrowe jest jedzenie przynajmniej raz w tygodniu takiego mięsa. Jaki zamiennik mogę zastosować?

Mój syn nie chce jeść ryb. Co robić?Źródło: archiwum, fot: archiwum
d2ukpnk
d2ukpnk

Ryby są doskonałym źródłem wartościowego białka oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Nie ma zamiennika ryb, ale można tak dobrać różne produkty w diecie, by dostarczyć w codziennym menu białko i wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
Pełnowartościowe białko znajdziemy przede wszystkim w mięsie i produktach pochodzenia zwierzęcego np. w nabiale. Najlepiej jest wybierać chude, białe mięso np. kurczaka czy indyka. Mięso to zawiera mniejszą ilość tłuszczu niż wieprzowina czy wołowina i jest łatwostrawne. Nabiał w diecie dziecka powinien być podawany codziennie, najlepszy jest naturalny, przefermentowany nabiał w postaci jogurtów, kefirów czy maślanek. Optymalna zawartość tłuszczu nie powinna przekraczać 2%.

Tłuszcze z grupy omega-3 możemy znaleźć w oleju rzepakowym, oliwie, owocach morza, orzechach - przede wszystkim orzechach włoskich i migdałach - oraz w ziarnach zbóż i siemieniu lnianym. Orzechy i migdały możemy podawać jako przekąskę, należy jednak umiarkowanie dozować ich ilość, są to produkty bogate w tłuszcze, których nadmiar sprzyja nadwadze. Ziarna zbóż i siemię lniane możemy znaleźć z pieczywie z pełnego ziarna, które również powinno znaleźć się w menu Pani syna.

d2ukpnk
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
d2ukpnk
Więcej tematów

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj