Dieta a brak miesiączki

Zatrzymanie miesiączki w czasie odchudzania może być powiązane z dietą odchudzającą, zwłaszcza jeśli była ona bardzo restrykcyjna czy wręcz głodowa. Organizm po dłuższym czasie niedoborów pokarmowych, które osłabiają organizm zmienia swój system wartości – nastawia się na przeżycie, a nie na rozmnażanie, stąd zatrzymanie cyklu miesięcznego. Nie napisała Pani ile Pani waży, ile ma wzrostu i w jakim jest Pani wieku. Ułatwiłoby to dokładne ustalenie czy stosowanie diety odchudzającej jest konieczne a jeśli tak jaka powinna być wartość energetyczna codziennych posiłków i podział na poszczególne składniki odżywcze.

Dieta to sposób odżywiania, nie tylko odchudzanie. O zdrowym odżywianiu a także zdrowym stylu życia proszę pamiętać każdego dnia. W ten sposób uniknie Pani zaburzeń hormonalnych wynikających ze stosowania źle skomponowanych i drakońskich diet, często obiecujących cudowne efekty w ekspresowym czasie. Przypominam, że najbardziej właściwym tempem utraty nadmiernych kilogramów jest 0,5-1kg tygodniowo.

Radzę bardziej urozmaicić dotychczasowy jadłospis i wprowadzić więcej warzyw, najlepiej do każdego posiłku, owoce, grube kasze, ryby i chude mięso, najlepiej drobiowe. Nabiał i produkty z pełnego ziarna są także bardzo ważne ponieważ prawidłowa dieta to taka, która dostarcza wszystkich składników odżywczych. Posiłki należy spożywać regularnie co 2,5-3 godz., pamiętać o najważniejszym posiłku dnia czyli śniadaniu a kolację zjeść 3-4 godziny przed snem, tak by Pani organizm też miał okazję się zregenerować i odpocząć.

Poza zdrową dietą jak zawsze niezbędny jest ruch! Proszę znaleźć taką formę aktywności fizycznej, która sprawi Pani najwięcej przyjemności. Spacery, jazda na rowerze, basen, taniec lub zajęcia fitness. Jedynie połączenie pełnowartościowej diety i aktywności fizycznej zapewnia zdrowe, skuteczne i trwałe efekty w odchudzaniu.