Suszone śliwki warto włączyć do diety

Badacze zachęcają do włączenia do codziennej diety suszonych śliwek. Przekonują, że są one idealnym sprzymierzeńcem w trakcie odchudzania. Co więcej, naukowcy twierdzą, że te suszone owoce pomagają nawet zwiększyć liczbę traconych kilogramów - informuje Medicalnewstoday.

Rzadko spożywanie suszonych owoców w trakcie odchudzania jest zalecane osobom na diecie, mimo że zwiększają one uczucie sytości. Jednak naukowcy robią wyjątek dla suszonych śliwek.

Najnowsze badania wskazują, że codzienne spożywanie niewielkiej ilości tych owoców sprzyja utrzymaniu diety, jak również powoduje nieco zwiększoną utratę masy ciała.

"Są to pierwsze badania, które wykazały, że regularne spożywanie śliwek sprzyja utracie masy ciała, jak również ich konsumpcja nie wykazuje żadnych negatywnych efektów. Okazało się, że suszone śliwki odegrały znaczącą rolę w utrzymaniu diety, ich niewielka ilość pozwoliła zaspokoić głód, dzięki czemu osoby będące na diecie bez większych wyrzeczeń mogły ją kontynuować" - zauważa autor badań dr Jo Harrold.

Specjalista przyznaje, że utrzymanie zdrowego stylu odżywiania jest dla wielu bardzo dużym wyzwaniem. Dlatego też włączenie do diety suszonych śliwek może być doskonałym dodatkiem mogącym stanowić substytut słodyczy albo alternatywną zdrową przekąskę, która na długo zaspokoi nasz apetyt.

Od dawna wiadomo, że spożywanie suszonych śliwek korzystnie wpływa na perystaltykę jelit i ułatwia wypróżnianie. Ponadto mają one niski indeks glikemiczny, czyli powoli uwalniają glukozę do krwi. Dzieki temu nie powodują drastycznego przyspieszenia wytwarzania insuliny - hormonu, którego zadanie polega na obniżaniu poziomu cukru we krwi. (PAP)

mdn/ dki/ krf/