Kawa i herbata wypłukują magnez z organizmu?

Wszystko w nadmiarze może szkodzić. Kawa, czarna herbataherbata, cola, kakao i czekolada zawierają kofeinę, która zwiększa wydalanie magnezu z organizmu i utrudnia wchłanianie żelaza. W związku z tym nie należy przesadzać z piciem kawy i herbaty oraz napojów zawierających kofeinę. Jeśli nie masz anemii, to nie ma co się obawiać o przyswajalność żelaza z pożywienia, pod warunkiem, że kawą czy herbatą lub colą nie będziesz popijać posiłków zawierających ten minerał. Jednak niemal u wszystkich przesadzających z ilością wypijanych napojów kofeinowych może pojawić się problem niedoboru magnezu, który objawia się nadmiernym pobudzeniem, nerwowością, niepokojem psycho-ruchowym, gadatliwością, suchością w ustach, bólami głowy, bezsennością, zaburzeniami koncentracji, koszmarami sennymi i w końcu skurczami mięśni, niekontrolowanym drganiem powieki, zaburzeniami pracy serca, problemami z układem pokarmowym (nudności, biegunka). Niedobór magnezu, może też spotęgować objawy depresji i wpłynąć negatywnie na nasz nastrój.
Myślę, że ilości które podałaś są trochę za duże. Wystarczą 2 kawy i 2 czarne herbaty w ciągu dnia. Postaraj się zastąpić pozostałe porcje herbatą owocową, ziołową, herbatą zieloną, kawą zbożową. A najlepiej naucz się pić wodę mineralną, która jest najlepszym sposobem nawadniania organizmu.