Wsyp łyżeczkę do wody i pj codziennie. Udrażnia tętnice, łagodzi ból stawów

Zdrowe nawyki mogą znacząco wpłynąć na nasze samopoczucie i kondycję organizmu. Wprowadzenie prostego, dwuskładnikowego napoju do codziennej diety to skuteczny sposób na poprawę funkcjonowania jelit, regulację poziomu cukru we krwi oraz wzmocnienie układu krążenia. Dietetyk Bartek Kulczyński poleca jeden prosty składnik, który w połączeniu z wodą może mieć zbawienny wpływ na zdrowie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Napój, który wspomaga zdrowie – proste rozwiązanie dla każdego

Jednym z najbardziej polecanych przez ekspertów napojów, który można włączyć do codziennej rutyny, jest woda z dodatkiem inuliny. Ten naturalny prebiotyk, pozyskiwany m.in. z korzenia cykorii, wspiera funkcjonowanie układu trawiennego, poprawia wchłanianie minerałów i może przyczyniać się do redukcji poziomu cukru oraz trójglicerydów we krwi. Bartek Kulczyński wskazuje, że regularne spożywanie tego napoju może być szczególnie korzystne dla osób po 50. roku życia, kiedy organizm staje się mniej odporny na błędy dietetyczne.

Jak przygotować ten zdrowotny napój? Wystarczy rozpuścić jedną lub dwie łyżeczki inuliny w szklance letniej wody. Napój ten jest łatwy do przyrządzenia, niedrogi i delikatny w smaku. Co więcej, dzięki swoim właściwościom prebiotycznym, inulina wspiera rozwój dobroczynnych bakterii w jelitach, co przyczynia się do lepszego trawienia i poprawy odporności.

Jak działa napój z inuliną?

Regularne picie wody z inuliną może przynieść wiele korzyści zdrowotnych:

• poprawa pracy jelit – inulina działa jak naturalny błonnik, wspomagając perystaltykę i przeciwdziałając zaparciom.
• regulacja poziomu cukru we krwi – pomaga stabilizować poziom glukozy, co jest szczególnie istotne dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2.
• obniżenie poziomu trójglicerydów – wspiera układ krążenia, pomagając zmniejszyć ryzyko miażdżycy i innych chorób sercowo-naczyniowych.
• lepsze wchłanianie minerałów – inulina poprawia przyswajalność magnezu, cynku i wapnia, co może zapobiegać osteoporozie i wspierać zdrowie kości.

Dietetyk Bartek Kulczyński podkreśla, że napój ten jest szczególnie polecany osobom po 50. roku życia, ponieważ z wiekiem organizm gorzej radzi sobie z przyswajaniem składników odżywczych i trawieniem.

Inne proste i zdrowe napoje

Oprócz wody z inuliną istnieje kilka innych prostych napojów, które można włączyć do diety:

1. Woda z cytryną – wspomaga trawienie, oczyszcza organizm i obniża poziom kwasu moczowego, co może pomóc w walce z dną moczanową.
2. Woda z miodem – działa przeciwbakteryjnie i wspiera układ odpornościowy.
3. Woda z cynamonem – pomaga regulować poziom cukru i może mieć korzystny wpływ na osoby z insulinoopornością.
4. Napój z żeń-szeniem – wspomaga witalność i zmniejsza zmęczenie.

Wybór odpowiedniego napoju może przyczynić się do poprawy zdrowia w wielu aspektach, a ich regularne spożywanie jest prostym i skutecznym sposobem na wspieranie organizmu.