Taką wodę warto pić. Poprawia trawienie i wspomaga pracę jelit

Nikomu chyba nie trzeba przypominać o konieczności picia odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia. Zgodnie z zaleceniami ekspertów od zdrowego odżywiania przyjmuje się, że na 1 kilogram masy ciała, należy dostarczyć organizmowi 30 mililitrów wody. Jaka woda jest dla nas najlepsza?

Czy zimna woda źle wpływa na trawienie?Czy zimna woda źle wpływa na trawienie?
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Jak zimna woda wpływa na trawienie?

Temperatura ciała wynosi około 36 stopni C, dlatego dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i trawienia należy pić wodę o podobnej temperaturze. Latem chętniej jednak sięgamy po zimną wodę prosto z lodówki. Jak się okazuje, nie jest to dobre rozwiązanie. - Kiedy pijemy zimną wodę, nasz organizm musi zużywać znacznie więcej energii, aby podnieść temperaturę wody, pozostawiając nam mniej energii na funkcje życiowe i umysłowe – wyjaśnia Sahara Rose, autorka książek kulinarnych i propagatorka ajurwedy.

Poza tym zimna woda spowalnia proces trawienia. Wielu praktyków ajurwedy – wśród nich Rose – zaleca picie jedynie ciepłej lub nawet gorącej wody (lub herbaty), aby nie zaburzać procesu trawienia. Podczas picia zimnej wody naczynia krwionośne zwężają się, co skutkuje gorszym wchłanianiem. Natomiast podczas spożywania wody o temperaturze zbliżonej do temperatury ciała, naczynia krwionośne rozszerzają się.

Korzyści picia ciepłej wody

Właśnie dlatego wielu lekarzy poleca herbatę pacjentom z przeziębieniem. Naczynia krwionośne rozszerzają się, a śluz szybciej wydostaje się z jamy nosowej – tłumaczy Sahara Rose

Nie tylko cytrynowa. Oto pomysły na orzeźwiające lemoniady

Do ciepłej wody warto również dodać zioła lub przyprawy, które dodatkowo usprawnią proces trawienia i wspomogą pracę naszego organizmu. Sahara Rose poleca picie wody z cynamonem, kminkiem, kolendrą i koprem włoskim. - Taki eliksir ma dobroczynny wpływ na nasze jelita, a na dodatek jest przepyszny – mówi specjalistka od ajurwedy.

Jeśli zatem masz problemy z jelitami lub trawieniem, albo jeśli chcesz poznać metody lecznicze ajurwedy, popijajcie ciepłą wodę przez tydzień lub dwa. Szybko poczujecie różnicę.

Z drugiej strony wielu lekarzy zaleca zimne napoje podczas ćwiczeń lub osobom mieszkającym w rejonach o cieplejszym klimacie. - Zimna woda może zapobiec znacznemu wzrostowi temperatury ciała, jest orzeźwiająca i ochładza organizm– dodaje Rose.

Jeśli jesteś spragniony, nie jest mądrze czekać, aż woda osiągnie idealną temperaturę. Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia powinno być priorytetem, szczególnie w cieplejszych porach roku i podczas ćwiczeń.

Źródło artykułu:

Wybrane dla Ciebie

Czy można jeść spleśniały ser po odkrojeniu pleśni? Wiele osób wciąż nie wie
Czy można jeść spleśniały ser po odkrojeniu pleśni? Wiele osób wciąż nie wie
Czy obraną cebulę trzeba przechowywać w lodówce? Wiele osób wciąż popełnia błąd
Czy obraną cebulę trzeba przechowywać w lodówce? Wiele osób wciąż popełnia błąd
Dodaj do rosołu w całości. Będzie idealnie klarowny i nabierze pięknego koloru
Dodaj do rosołu w całości. Będzie idealnie klarowny i nabierze pięknego koloru
Mięso idealne dla dzieci oraz seniorów. Ogrom minerałów i białka, a mało tłuszczu
Mięso idealne dla dzieci oraz seniorów. Ogrom minerałów i białka, a mało tłuszczu
Tych grzybów nigdy nie susz. Tracą smak, konsystencję, a nawet stają się niestrawne
Tych grzybów nigdy nie susz. Tracą smak, konsystencję, a nawet stają się niestrawne
Znajdziesz w każdym warzywniaku, ale zapomniana. Doskonała na stłuszczoną wątrobę i problemy z jelitami
Znajdziesz w każdym warzywniaku, ale zapomniana. Doskonała na stłuszczoną wątrobę i problemy z jelitami
Najdroższe grzyby. Kilogram kosztuje 250 tys. zł, ale niewielu odważy się je zbierać
Najdroższe grzyby. Kilogram kosztuje 250 tys. zł, ale niewielu odważy się je zbierać
Kiedyś jadali go tylko chińscy cesarze. Dziś ten grzyb rośnie też w Polsce, ale jest mało znany
Kiedyś jadali go tylko chińscy cesarze. Dziś ten grzyb rośnie też w Polsce, ale jest mało znany
Dietetyk stawia sprawę jasno. Tyle jajek można zjeść w ciągu tygodnia bez obaw
Dietetyk stawia sprawę jasno. Tyle jajek można zjeść w ciągu tygodnia bez obaw
Chińczycy jedzą na kilogramy, tak jak Polacy śliwki. Spowalnia starzenie, chroni przed rakiem
Chińczycy jedzą na kilogramy, tak jak Polacy śliwki. Spowalnia starzenie, chroni przed rakiem
Ulubiona "Faworytka" na przetwory już w sprzedaży. Lidl i Biedronka ścigają się w promocji
Ulubiona "Faworytka" na przetwory już w sprzedaży. Lidl i Biedronka ścigają się w promocji
Zapomnij o drogich suplementach. Ten napój kosztuje grosze, a działa zbawiennie na jelita i trzustkę
Zapomnij o drogich suplementach. Ten napój kosztuje grosze, a działa zbawiennie na jelita i trzustkę