Produkty, które ułatwiają zasypianie
Lepsze niż tabletka nasenna
Jedni liczą barany, inni przewracają się z boku na bok. Lub wybierają najprostsze rozwiązanie - sięgają po tabletkę nasenną. Ale taką pigułką może okazać się dobrze skomponowana dieta.
Jedni liczą barany, inni przewracają się z boku na bok. Lub wybierają najprostsze rozwiązanie - sięgają po tabletkę nasenną. Ale taką pigułką może okazać się dobrze skomponowana dieta. Zjadanie ostatniego posiłku trzy godziny przed snem i wybieranie odpowiednich produktów na kolację, pomogą rozwiązać problem.
Banany
Magnez działa kojąco na system nerwowy. Łagodzi objawy stresu i niepokoju. Najlepiej oczywiście dostarczać go w naturalnej postaci. Duże ilości tego pierwiastka znajdziemy właśnie w bananach. Razem z potasem, w który obfitują owoce - rozluźnia napięte mięśnie. Poza tym banany zawierają tryptofan niezbędny do wytwarzania serotoniny, która jest nie tylko popularnym hormonem szczęścia, ale też gwarantuje spokojny sen. Owoce stanowią świetny dodatek do koktajli mlecznych i twarogów, które dodatkowo możemy wzbogacić migdałami - także bogatymi w magnez.
MD/mmch/kuchnia.wp.pl