zdrowa dieta

Przygotowanie takiego syropu to zaledwie kilka minut pracy, a korzyści zdrowotne z jego spożywania są nie do przecenienia. Syrop z zielonych orzechów włoskich wspiera pracę tarczycy i pomaga oczyścić organizm z toksyn. Łagodzi również objawy menopauzy.

Ten rodzaj sałaty nie lubi występów solo – o wiele lepiej wypada w towarzystwie innych zielonych liści, ostrych serów i soczystych owoców. Jest blisko spokrewniona z cykorią, ale ma o wiele lżejszą budowę liści. Warto dodać ją do sałatki, bo jest pełna wartości odżywczych.

Chcesz wyglądać lepiej na wakacjach, ale nie masz ochoty być na diecie i trenować? Wystarczy kilka sprytnych zmian, które zadziałają bez liczenia kalorii i bez stresu.

Zły humor, rozdrażnienie i brak energii nie zawsze wynikają z trudnego dnia. Czasem winowajcą może być to, co ląduje na naszym talerzu. Dobrze skomponowana dieta poprawia nastrój, wspiera koncentrację i łagodzi skutki stresu – wystarczy wprowadzić kilka trafionych zmian.

W maju łąki promienieją od żółtych kwiatów mniszka lekarskiego. Roślina, mylnie nazywana mleczem, wbrew pozorom nie jest chwastem. Jej cenne właściwości warto wykorzystać w codziennej diecie. Jadalne są nie tylko kwiaty, ale także liście – można je dodać do sałatki lub zmiksować na pyszne pesto.

Niektórzy dietetycy uważają, że o wiele lepiej jest pić wodę z dodatkami niż czystą źródlaną – z filtra, butelki lub kranu. Spotkałam się również z taką opinią, że zwykła woda przelatuje przez organizm, nie pozostawiając śladu. Osobiście myślę, że taka bez dodatków powinna stanowić podstawowe źródło nawodnienia. Jednak od czasu do czasu warto odrobinę podkręcić jej właściwości.

Coraz częściej pijemy napary nie tylko z herbaty, ale także z ziół i przypraw, które dawniej były stosowane jedynie jako dodatek do dań i wypieków. Ze skarbów z kuchennej szafki warto zrobić dobry użytek, zwłaszcza jeśli przechowujesz je w otwartych, tylko zawiniętych torebkach ze sklepu. Napar z goździków nie tylko pomaga w przypadku infekcji, ale także w codziennej profilaktyce.

Kawa z dodatkiem mleka lub śmietanki nikogo nie dziwi. W wersji deserowej dodajemy do środka lody, a na wierzch kładziemy bitą śmietanę. Kawa z dodatkiem tłuszczu jest o wiele bardziej kaloryczna, co wcale nie musi być wadą. Dietetycy uważają, że w wielu przypadkach może sprzyjać odchudzaniu.

Dietetycy coraz częściej zwracają uwagę na pozytywne właściwości czarnej kawy. Bez dodatku cukru i mleka wpływa na poprawę pracy mózgu i lepsze trawienie. Kawa skutecznie pobudza ciało i umysł do pracy, jednak nie każdy przepada za jej naturalnym smakiem. Jeśli lubisz kawę z dodatkami, wybierz tę prostą przyprawę z kuchennej szafki.

Serwis BBC Future opublikował ranking 100. najbardziej pożywnych produktów na świecie. Zaskakuje 8. pozycja na liście, którą niespodziewanie zajął smalec wieprzowy. Ten rodzaj tłuszczu został uznany przez naukowców za zdrowszy od zielonego groszku, mandarynek, czerwonej kapusty czy różowych grejpfrutów.

W czasach, gdy suplementy pojawiają się jak grzyby po deszczu, warto przypomnieć sobie o najprostszych, naturalnych rozwiązaniach. Kefir i siemię lniane – duet, który nasze babcie znały na pamięć – wraca do łask. I dobrze! Bo ta niepozorna mikstura to nie tylko sojusznik jelit, ale też wsparcie w walce o lżejsze ciało i lepsze samopoczucie.

Jest o wiele mniej popularna niż owsianka, ale jak się dobrze rozejrzysz w sklepie, to znajdziesz ją na półce w dziale ze zdrową żywnością. Orkiszowa kasza manna może być kolejną opcją na pożywne śniadanie pełne roślinnego białka i błonnika. Do tego zawiera cały zestaw mikroelementów, wspomagających dobrą kondycję organizmu.

Wiele osób myśli, że zielone i czarne oliwki to dwie różne odmiany. Jednak różnica okazuje się o wiele bardziej prozaiczna – im bardziej dojrzałe owoce, tym mają ciemniejszy kolor. Jednak warto wiedzieć, że proces dojrzewania oliwek wpływa nie tylko na ich barwę, ale także na wartości odżywcze.

Nadmiar nigdy nie jest wskazany. Jednak w przypadku bananów, które są jednym z najpopularniejszych owoców na świecie, łatwo o przesadę. Już spożywanie powyżej 2-3 sztuk dziennie może powodować skutki uboczne.

Odchudzanie to długotrwały proces, który wymaga wprowadzenia trwałej zmiany nie tylko w nawykach żywieniowych, ale w całym trybie życia. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby w rozsądny sposób nieco przyspieszyć pojawienie się wyczekiwanych efektów. Wystarczy sięgnąć po kilka przypraw z kuchennej półki, które pobudzają metabolizm.

To niepozorne warzywo znajduje się w każdej kuchni. Często tworzy bazę do zup i sosów, jest obowiązkowe w gulaszu. Dodaje smaku i buduje teksturę potraw. Po podsmażeniu lub upieczeniu przechodzi metamorfozę –traci pikanterię, a nabiera słodyczy. Jednak zazwyczaj to inne składniki potraw zyskują uznanie, a cebula pozostaje w cieniu.

Bartek Szemraj, sportowiec, dietetyk i propagator zdrowego trybu życia, zawodowo zajmuje się wspieraniem osób na diecie odchudzającej. Jego program "Strefa przemian" jest skierowany do osób, którym samodzielnie trudno jest zmienić nawyki żywieniowe. W ostatnim materiale na YouTubie mówi o najgorszych i najlepszych wyborach na śniadanie.

Te niepozorne orzechy zawierają mnóstwo pożytecznych składników. Uzupełniają dietę w białko roślinne i błonnik, a także zawierają długą listę witamin i minerałów. W ten sposób wzmacniają każdą komórkę twojego ciała. Spożywając jedynie 5 sztuk dziennie, odczujesz efekty w postaci lepszej przemiany materii i bardziej naładowanych baterii.

Sok z czarnego bzu od wieków jest stosowany jako domowy środek na walkę z infekcją. Działa wykrztuśnie i pomaga zwalczyć gorączkę, dlatego wiele osób podaje go w charakterze "leku" na grypę. Naukowcy z Washington State University postanowili sprawdzić działanie soku u osób z nadwagą. Wyniki są obiecujące.

Wśród ryb zamieszkujących wody słodkie na wyróżnienie zasługuje mało popularna tołpyga. Jest bardzo podobna do karpia, jednak ze względu na różnice w poszukiwaniu pożywienia jej mięso ma o wiele delikatniejszy smak, bez wyczuwalnych mulistych aromatów. Dietetycy zalecają spożywanie jej co najmniej raz w tygodniu.