Trwa ładowanie...
d20ftnr
Temat

zdrowa dieta

Bez liczenia kalorii i głodówek. Wystarczy kilka drobnych zmian, a latem wskoczysz w mniejszy rozmiar
10 czerwca 2025, 09:24

Bez liczenia kalorii i głodówek. Wystarczy kilka drobnych zmian, a latem wskoczysz w mniejszy rozmiar

Chcesz wyglądać lepiej na wakacjach, ale nie masz ochoty być na diecie i trenować? Wystarczy kilka sprytnych zmian, które zadziałają bez liczenia kalorii i bez stresu.

Te składniki wspierają samopoczucie. Jedz je, by mieć dobry humor
6 czerwca 2025, 10:53

Te składniki wspierają samopoczucie. Jedz je, by mieć dobry humor

Zły humor, rozdrażnienie i brak energii nie zawsze wynikają z trudnego dnia. Czasem winowajcą może być to, co ląduje na naszym talerzu. Dobrze skomponowana dieta poprawia nastrój, wspiera koncentrację i łagodzi skutki stresu – wystarczy wprowadzić kilka trafionych zmian.

Już nie robię fasolki z bułką tartą. Włoski przepis to dla mnie strzał w dziesiątkę
27 maja 2025, 15:48

Już nie robię fasolki z bułką tartą. Włoski przepis to dla mnie strzał w dziesiątkę

Cena fasolki szparagowej w dyskontach i warzywniakach jest coraz niższa. To najlepszy czas na przygotowanie z niej czegoś dobrego. W Polsce najczęściej podawana jest w wersji na ciepło z masłem i bułką tartą. Zimna sałatka we włoskim stylu budzi zaskoczenie, ale jest o wiele zdrowsza.

Kwiaty dodaję do naleśników, a z liści robię pesto. Dbam o wątrobę i nie wydaję ani grosza
20 maja 2025, 13:26

Kwiaty dodaję do naleśników, a z liści robię pesto. Dbam o wątrobę i nie wydaję ani grosza

W maju łąki promienieją od żółtych kwiatów mniszka lekarskiego. Roślina, mylnie nazywana mleczem, wbrew pozorom nie jest chwastem. Jej cenne właściwości warto wykorzystać w codziennej diecie. Jadalne są nie tylko kwiaty, ale także liście – można je dodać do sałatki lub zmiksować na pyszne pesto.

Pora dnia ma znaczenie. Wystarczy kilka kropel, aby poprawić metabolizm
17 maja 2025, 13:55

Pora dnia ma znaczenie. Wystarczy kilka kropel, aby poprawić metabolizm

Niektórzy dietetycy uważają, że o wiele lepiej jest pić wodę z dodatkami niż czystą źródlaną – z filtra, butelki lub kranu. Spotkałam się również z taką opinią, że zwykła woda przelatuje przez organizm, nie pozostawiając śladu. Osobiście myślę, że taka bez dodatków powinna stanowić podstawowe źródło nawodnienia. Jednak od czasu do czasu warto odrobinę podkręcić jej właściwości.

d20ftnr
Piję herbatę z tej przyprawy. Trzyma cukier w ryzach i obniża cholesterol
8 maja 2025, 09:36

Piję herbatę z tej przyprawy. Trzyma cukier w ryzach i obniża cholesterol

Coraz częściej pijemy napary nie tylko z herbaty, ale także z ziół i przypraw, które dawniej były stosowane jedynie jako dodatek do dań i wypieków. Ze skarbów z kuchennej szafki warto zrobić dobry użytek, zwłaszcza jeśli przechowujesz je w otwartych, tylko zawiniętych torebkach ze sklepu. Napar z goździków nie tylko pomaga w przypadku infekcji, ale także w codziennej profilaktyce.

Wlewam 2 łyżeczki do kawy zamiast do sałatki. Mam energii tyle, co elektrownia
29 kwietnia 2025, 10:34

Wlewam 2 łyżeczki do kawy zamiast do sałatki. Mam energii tyle, co elektrownia

Kawa z dodatkiem mleka lub śmietanki nikogo nie dziwi. W wersji deserowej dodajemy do środka lody, a na wierzch kładziemy bitą śmietanę. Kawa z dodatkiem tłuszczu jest o wiele bardziej kaloryczna, co wcale nie musi być wadą. Dietetycy uważają, że w wielu przypadkach może sprzyjać odchudzaniu.

Ludzie z niebieskiej strefy dodają te 3 składniki do dań. Cieszą się zdrowiem jak nikt
27 kwietnia 2025, 14:46

Ludzie z niebieskiej strefy dodają te 3 składniki do dań. Cieszą się zdrowiem jak nikt

Długowieczność mieszkańców tzw. „Niebieskich Stref” może być związana z prostym dodatkiem do warzyw. Odkryj, jakie trzy składniki mogą poprawić smak i podkręcić wartości odżywcze posiłków.

Wystarczy pół łyżeczki do kawy. Spowolni starzenie i poprawi pracę mózgu
26 kwietnia 2025, 10:36

Wystarczy pół łyżeczki do kawy. Spowolni starzenie i poprawi pracę mózgu

Dietetycy coraz częściej zwracają uwagę na pozytywne właściwości czarnej kawy. Bez dodatku cukru i mleka wpływa na poprawę pracy mózgu i lepsze trawienie. Kawa skutecznie pobudza ciało i umysł do pracy, jednak nie każdy przepada za jej naturalnym smakiem. Jeśli lubisz kawę z dodatkami, wybierz tę prostą przyprawę z kuchennej szafki.

Przez lata myśleliśmy, że jest niezdrowy. Nowe wyniki badań nie pozostawiają wątpliwości
25 kwietnia 2025, 13:31

Przez lata myśleliśmy, że jest niezdrowy. Nowe wyniki badań nie pozostawiają wątpliwości

Serwis BBC Future opublikował ranking 100. najbardziej pożywnych produktów na świecie. Zaskakuje 8. pozycja na liście, którą niespodziewanie zajął smalec wieprzowy. Ten rodzaj tłuszczu został uznany przez naukowców za zdrowszy od zielonego groszku, mandarynek, czerwonej kapusty czy różowych grejpfrutów.

d20ftnr
Mieszam dwa składniki i piję codziennie. Boczki znikają, a jelita chodzą jak w zegarku
19 kwietnia 2025, 15:03

Mieszam dwa składniki i piję codziennie. Boczki znikają, a jelita chodzą jak w zegarku

W czasach, gdy suplementy pojawiają się jak grzyby po deszczu, warto przypomnieć sobie o najprostszych, naturalnych rozwiązaniach. Kefir i siemię lniane – duet, który nasze babcie znały na pamięć – wraca do łask. I dobrze! Bo ta niepozorna mikstura to nie tylko sojusznik jelit, ale też wsparcie w walce o lżejsze ciało i lepsze samopoczucie.

Nasyci cię bardziej niż owsianka. Zawartość białka i błonnika robi wrażenie
17 kwietnia 2025, 14:52

Nasyci cię bardziej niż owsianka. Zawartość białka i błonnika robi wrażenie

Jest o wiele mniej popularna niż owsianka, ale jak się dobrze rozejrzysz w sklepie, to znajdziesz ją na półce w dziale ze zdrową żywnością. Orkiszowa kasza manna może być kolejną opcją na pożywne śniadanie pełne roślinnego białka i błonnika. Do tego zawiera cały zestaw mikroelementów, wspomagających dobrą kondycję organizmu.

Za chwilę zacznie się sezon. Poprawia pracę jelit i obniża zły cholesterol
10 kwietnia 2025, 12:01

Za chwilę zacznie się sezon. Poprawia pracę jelit i obniża zły cholesterol

Już teraz w warzywniakach można zobaczyć pierwszy wiosenny rabarbar. Rozkwit sezonu przypada na maj – wtedy możesz się spodziewać najniższych cen. Obecnie za kilogram zapłacisz nawet 15-20 złotych. Może warto, bo charakterystyczne łodygi skutecznie wzmacniają organizm i dbają o zdrowe jelita, a takie produkty są na wagę złota.

To nie tylko kwestia estetyczna. W tym kolorze oliwki są o wiele zdrowsze
4 kwietnia 2025, 16:20

To nie tylko kwestia estetyczna. W tym kolorze oliwki są o wiele zdrowsze

Wiele osób myśli, że zielone i czarne oliwki to dwie różne odmiany. Jednak różnica okazuje się o wiele bardziej prozaiczna – im bardziej dojrzałe owoce, tym mają ciemniejszy kolor. Jednak warto wiedzieć, że proces dojrzewania oliwek wpływa nie tylko na ich barwę, ale także na wartości odżywcze.

Wielu nie ma pojęcia. Takie są skutki uboczne jedzenia bananów
1 kwietnia 2025, 15:02

Wielu nie ma pojęcia. Takie są skutki uboczne jedzenia bananów

Nadmiar nigdy nie jest wskazany. Jednak w przypadku bananów, które są jednym z najpopularniejszych owoców na świecie, łatwo o przesadę. Już spożywanie powyżej 2-3 sztuk dziennie może powodować skutki uboczne.

d20ftnr
Podkręca metabolizm i pomaga spalać tłuszcz. Niemal każdy ma w swojej kuchni
21 marca 2025, 15:30

Podkręca metabolizm i pomaga spalać tłuszcz. Niemal każdy ma w swojej kuchni

Odchudzanie to długotrwały proces, który wymaga wprowadzenia trwałej zmiany nie tylko w nawykach żywieniowych, ale w całym trybie życia. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby w rozsądny sposób nieco przyspieszyć pojawienie się wyczekiwanych efektów. Wystarczy sięgnąć po kilka przypraw z kuchennej półki, które pobudzają metabolizm.

Niedoceniane przez wielu warzywo. Pomaga obniżyć cukier i cholesterol
21 marca 2025, 10:20

Niedoceniane przez wielu warzywo. Pomaga obniżyć cukier i cholesterol

To niepozorne warzywo znajduje się w każdej kuchni. Często tworzy bazę do zup i sosów, jest obowiązkowe w gulaszu. Dodaje smaku i buduje teksturę potraw. Po podsmażeniu lub upieczeniu przechodzi metamorfozę –traci pikanterię, a nabiera słodyczy. Jednak zazwyczaj to inne składniki potraw zyskują uznanie, a cebula pozostaje w cieniu.

Ból brzucha i zgagę masz jak w banku. Najgorsza pora na jedzenie pomidorów
20 marca 2025, 14:14

Ból brzucha i zgagę masz jak w banku. Najgorsza pora na jedzenie pomidorów

Pomidory ostatnio robią furorę. Po tym jak opublikowano badania nad likopenem, który może mieć przełomowe znaczenie w profilaktyce antynowotworowej, mają stałe miejsce w niejednej lodówce. Okazuje się, że zwłaszcza przetworzone pomidory są skarbnicą substancji o silnym działaniu przeciwutleniającym. Jednak dietetycy zwracają uwagę nie tylko na formę ich spożywania, ale również na porę dnia.

Polacy jedzą na potęgę, a niszczą zdrowe i powodują tycie. Dietetyk załamuje ręce
20 marca 2025, 12:34

Polacy jedzą na potęgę, a niszczą zdrowe i powodują tycie. Dietetyk załamuje ręce

Bartek Szemraj, sportowiec, dietetyk i propagator zdrowego trybu życia, zawodowo zajmuje się wspieraniem osób na diecie odchudzającej. Jego program "Strefa przemian" jest skierowany do osób, którym samodzielnie trudno jest zmienić nawyki żywieniowe. W ostatnim materiale na YouTubie mówi o najgorszych i najlepszych wyborach na śniadanie.

Jedz 5 sztuk dziennie. Czyszczą jelita jak najlepszy odkurzacz
19 marca 2025, 14:06

Jedz 5 sztuk dziennie. Czyszczą jelita jak najlepszy odkurzacz

Te niepozorne orzechy zawierają mnóstwo pożytecznych składników. Uzupełniają dietę w białko roślinne i błonnik, a także zawierają długą listę witamin i minerałów. W ten sposób wzmacniają każdą komórkę twojego ciała. Spożywając jedynie 5 sztuk dziennie, odczujesz efekty w postaci lepszej przemiany materii i bardziej naładowanych baterii.

d20ftnr
Wystarczy 1,5 szklanki dziennie. Obniżysz cukier i wzmocnisz swoją odporność
19 marca 2025, 11:05

Wystarczy 1,5 szklanki dziennie. Obniżysz cukier i wzmocnisz swoją odporność

Sok z czarnego bzu od wieków jest stosowany jako domowy środek na walkę z infekcją. Działa wykrztuśnie i pomaga zwalczyć gorączkę, dlatego wiele osób podaje go w charakterze "leku" na grypę. Naukowcy z Washington State University postanowili sprawdzić działanie soku u osób z nadwagą. Wyniki są obiecujące.

Ta ryba jest pyszna i delikatna. Przypomina karpia, ale nie ma posmaku mułu
18 marca 2025, 18:15

Ta ryba jest pyszna i delikatna. Przypomina karpia, ale nie ma posmaku mułu

Wśród ryb zamieszkujących wody słodkie na wyróżnienie zasługuje mało popularna tołpyga. Jest bardzo podobna do karpia, jednak ze względu na różnice w poszukiwaniu pożywienia jej mięso ma o wiele delikatniejszy smak, bez wyczuwalnych mulistych aromatów. Dietetycy zalecają spożywanie jej co najmniej raz w tygodniu.

Efekty zauważysz po 2 tygodniach. Dietetyk radzi, co jeść przy wysokim ciśnieniu
17 marca 2025, 09:49

Efekty zauważysz po 2 tygodniach. Dietetyk radzi, co jeść przy wysokim ciśnieniu

Wysokie ciśnienie krwi to cichy zabójca, który przez lata może niszczyć nasze zdrowie, nie dając wyraźnych objawów. Dlatego tak ważne jest, aby regularnie je kontrolować i w razie potrzeby podjąć odpowiednie kroki. Dietetyk podpowiada, jak za pomocą odpowiedniej diety obniżyć ciśnienie i zadbać o swoje zdrowie. Wystarczy wprowadzić kilka prostych zmian w jadłospisie, a efekty zauważysz już po 2 tygodniach!

Ciągle masz apetyt na słodycze? Nie lekceważ tego sygnału
12 marca 2025, 10:04

Ciągle masz apetyt na słodycze? Nie lekceważ tego sygnału

Apetyt na słodkie mało kiedy świadczy o słabej woli. Często jest to ważny sygnał od organizmu, który w ten sposób alarmuje o zaburzeniach, niedoborach lub stresie. Jeśli obserwujesz wzmożoną chęć sięgnięcia po czekoladki, zastanów się nad przyczyną. To nie z tobą jest coś nie tak, ale organizm domaga się twojej uwagi.

Lekarz radzi, by pić szklankę dziennie. Reguluje cukier i poprawia krążenie
27 lutego 2025, 13:58

Lekarz radzi, by pić szklankę dziennie. Reguluje cukier i poprawia krążenie

Dr Marek Skoczylas opublikował ostatnio materiał na YouTubie na temat coraz bardziej popularnego w Polsce zamiennika kawy. Nie jest to napój energetyczny i ma sporo zalet. Jednak są też badania, które zwracają uwagę na dzienny limit. Powyżej tej granicy napój może być szkodliwy dla zdrowia.

d20ftnr
d20ftnr
Więcej tematów

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj