Dieta MIND

To nie tylko dieta odchudzająca, ale przede wszystkim dieta dla mózgu. Najprościej mówiąc, jest to połączenie diety DASH i śródziemnomorskiej. Twórcy diety MIND wyróżnili 15 składników kluczowych dla ciała i umysłu. Z tej grupy, 10 jest polecanych: warzywa z zielonymi liśćmi, inne warzywa, orzechy, owoce jagodowe, nasiona roślin strączkowych, produkty pełnoziarniste, ryby, drób, oliwa z oliwek i wino. Nie zaleca się z kolei jedzenia: czerwonego mięsa, masła i margaryny, żółtego sera, słodyczy i ciast oraz potraw smażonych. Taki sposób odżywiania pozwala stracić na wadze, ale także dostarczyć organizmowi cennych składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na pamięć i intelekt.