4z6
Kanapka na kolację? Niekoniecznie dobry wybór
Wieczorem najlepiej zrezygnować także z produktów bogatych w węglowodany proste. Owszem, pełnoziarniste pieczywo jest nam jak najbardziej potrzebne i należy wprowadzić je do codziennej diety. Jednak jest polecane jako część pierwszego lub drugiego śniadania, zatem nie jest dobrym wyborem na kolację. Tak samo jak makarony i kluski. Już same w sobie są wysokokaloryczne, ale najbardziej zdradliwe są dodatki, czyli tłuste, ciężkie sosy.
Złym wyborem na kolację będą też dania kapustne czy rośliny strączkowe, np. fasola i groch. Choć są zdrowe i zawierają wiele cennych składników odżywczych, wieczorem nie powinniśmy ich jeść. Są przyczyną wzdęć, a tym samym mają negatywny wpływ na jakość snu.
