Zamiast herbaty – woda
Cukier przyjmujemy nie tylko w słodyczach czy owocach. Ich źródłem są też napoje — te gotowe, jak i słodzona herbata. Mocna herbata czy kawa, wypita o późnej godzinie nie jest także dobrym wyborem. Działa pobudzająco i może utrudnić zasypianie. Jednym z najgorszych napojów, po jakie można sięgnąć wieczorem jest kakao. Wiele osób jest święcie przekonanych, że kubek kakao albo ciepłego mleka to doskonały sposób na bezsenność. Jednak nie jest to prawda.
Po pierwsze, dostarczamy organizmowi niepotrzebny cukier, którego w nocy nie jest w stanie zużyć, więc odłoży się on w postaci dodatkowej tkanki tłuszczowej. Po drugie, krowie mleko dla wielu osób jest produktem ciężkostrawnym i bardzo obciążającym układ pokarmowy. Organizm w nocy, zamiast się regenerować, ciężko pracuje, by je strawić. Należy pamiętać, że pijąc mleko przed snem, musimy się też liczyć z mniej lub bardziej dotkliwymi dolegliwościami żołądkowymi.