Orzechy

Idealna przekąska na zimowy dzień. Orzechy, włoskie, laskowe czy brazylijskie, stanowią niezwykle skoncentrowany produkt spożywczy – to zasługa wysokiej (nawet 75-procentowej) zawartości tłuszczu, bogatego w kwasy nienasycone, które obniżają stężenie tzw. złego cholesterolu, wzmacniają odporność i poprawiają samopoczucie. Duża dawka białka i niski indeks glikemiczny powodują, że po ich spożyciu na długie godziny czujemy się nasyceni, co sprzyjających chudnięciu. Jedzenie orzechów częściej niż raz w tygodniu zmniejsza również ryzyko zawału serca i udaru mózgu.