Owoce
Odwodnienie podczas upałów może spowodować dość duże dolegliwości. Nasz organizm bardzo źle reaguje na brak wody, ale ważniejsze są witaminy i mikroelementy, które trafimy wraz z potem. Dlatego też podstawą diety na ciepłe dni powinny być owoce. Jedzmy jak najwięcej świeżych jabłek, gruszek, malin, truskawek czy czereśni. Znakomite na upały są arbuzy, które nie tylko składają się w ponad 90 procentach z wody, ale zawierają również wiele potrzebnych nam składników, w tym soli mineralnych. Melony również powinny znaleźć się z naszej codziennej, letniej diecie. Owoce mogą stanowić samodzielny posiłek, ale powinny również być traktowane jako przekąska, która na pewno poprawi nam humor i samopoczucie.