Cola i tym podobne
Zaburzają równowagę elektrolitową w organizmie. Poza tym zawierają ogromne ilości cukru, które nasz organizm musi strawić. Choć latem potrzebujemy energii i możemy nawet dosłodzić herbatę, taka ilość cukru, nie jest polecana o żadnej porze roku. Zawartość węglowodanów w coli i podobnych napojach wynosi około 10 g/100 ml, co oznacza, że w szklance zawarte jest 25 g, czyli 5 średnich łyżeczek cukru. Biorąc pod uwagę zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), podkreślające, iż ilość kalorii z cukru nie powinna przekraczać 10 proc. ogólnej ilości kalorii w diecie, dwie szklanki tego typu napoju wyczerpują dzienny limit na słodycze.