4z10
Gofr z bitą śmietaną i owocami: 325 kalorii
Latem w miejscowościach wypoczynkowych gofry serwowane są na każdym kroku - mogą być z bitą śmietaną, frużeliną, słodką polewą, owocami, posypką czekoladową, dżemem itp. Trudno nie zgodzić się, że gofry są smaczne, niestety zawierają bardzo dużo pustych kalorii. Ciasto na gofry robi się z mleka, mąki, jajek, cukru itp. Ale najwięcej kalorii mają słodkie dodatki - bita śmietana, polewa czy kolorowa posypka. Jeśli nie możesz sobie ich odmówić, sięgnij po gofra z dżemem, który ma ok. 180-200 kalorii.
Zamień na: ciasteczka owsiane
Będą smaczną i zdrową przekąską na lato - zawierają sporo witamin, biopierwiastków oraz błonnika, a przy tym naprawdę można się nimi najeść. Jedno ciasteczko owsiane ma zazwyczaj ok. 50 kalorii.