Hamburger z majonezem, ogórkiem i pomidorem: 800 kalorii
Po fast foody latem sięgamy chętnie i często wbrew zdrowemu rozsądkowi. Bo są tanie, łatwo dostępne i można je zjeść praktycznie wszędzie. Wydają się idealną wakacyjną przekąską. Niestety, również bardzo kaloryczną. Solidnych rozmiarów swojska odmiana hamburgera, która oprócz bułki i mięsa zawiera często kapustę czerwoną i białą, pomidora, ogórka, cebulę i ogromne ilości sosu majonezowo-ketchupowego, może mieć nawet ponad 800 kalorii, prawie 120 g (!) węglowodanów i 30 g tłuszczu. Takie przekąski często wzbogacane są również sztucznymi aromatami, substancjami wzmacniającymi smak czy konserwantami.
Zamień na: kanapkę z indykiem
Sandwicz z grillowanym indykiem, masą świeżych warzyw, jogurtem zamiast majonezu, podany w bułce pełnoziarnistej ma ok. 300 kalorii, jest znacznie zdrowszy od hamburgera i świetnie smakuje.