3z13
Tłuszcze i witaminy
Równie ważne w diecie serotoninowej są witaminy i tłuszcze.
- Musimy dostarczyć organizmowi odpowiednie tłuszcze, głównie kwasy omega - 3, które znajdują się w rybach, siemieniu lnianym, jajkach, awokado, orzechach - podpowiada ekspertka z Akademii Skutecznej Diety w Gdańsku.
- Równie ważne są witaminy z grupy B, zwłaszcza B6, które wpływają na produkcję serotoniny. Witaminę B6 znajdziemy m. in. w drożdżach, pieczywie żytnim, kiełkach i zielonych warzywach.
Jakie produkty powinny więc stanowić podstawę diety poprawiającej nastrój, dodającej energii, zapewniającej spokojny sen i zwalczającej stany depresyjne?