Soki

O tym, że soki z kartonu zawierają dodany cukier mówi się coraz częściej i większość osób zdaje już sobie z tego sprawę. Zamiast takich produktów zdecydowanie lepiej sięgnąć po sok świeżo wyciskany lub tzw. jednodniowy - nie są one bowiem produkowane z zagęszczonych soków, koncentratów i zawierają tylko naturalny cukier obecny w owocach lub warzywach. Pamiętajmy jednak o tym, że soki są równie kaloryczne jak produkty, z których je zrobiono. Jeśli będziemy pić je między posiłkami, to tak jakbyśmy coś w tym czasie "podjedli". Dlatego naturalnym sokom mówię tak, jednak pod warunkiem, że są częścią posiłku, np. dodatkiem do drugiego śniadania. Proponuję taki zestaw: świeży sok z marchwi i jabłka, do tego dwa owoce kiwi i mała garść migdałów.