Orzechy ziemne - 582 kcal/100 g

Choć w rzeczywistości orzechami nie są, ponieważ - podobnie jak groch czy fasola - należą do grupy roślin strączkowych, ich skład i właściwości są bardzo do nich zbliżone. Zawierają sporo boru, który korzystnie wpływa na produkcję estrogenów. Poza tym są źródłem kwasu foliowego, dlatego poleca się je przyszłym mamom. Kwasy tłuszczowe tj. linolenowy i arachidowy obniżają poziomu "złego" cholesterolu. Ale uwaga - prażone fistaszki mogą powodować wzdęcia i obciążać układ pokarmowy.