Odłóż urządzenia elektroniczne

Tak, chodzi nawet o twojego smartfona. Rzadko się rozstajemy ze swoim telefonem, choćby na 10 minut. Jednak czas posiłku nie powinien być niczym zakłócony. Odłóż komórkę, tablet, laptopa, wyłącz telewizor. Po co? Aby jeść uważnie. Kiedy podczas śniadania przeglądasz poranną prasę na smartfonie, a w czasie obiadu skrolujesz Facebooka, nie skupiasz się na jedzeniu. W efekcie nawet nie czujesz, co jesz, zjadasz więcej, bo nie zauważasz momentu, kiedy jesteś już syty.