Odżywiaj się regularnie

- Jeżeli spożyjemy posiłek i nadal jesteśmy głodni, odczekajmy około 15 minut. W ciągu kilkunastu minut uczucie głodu powinno zniknąć - przekonuje dietetyk Monika Wilczyńska. Co jeszcze? Unikaj gotowych posiłków. Nie możesz też "rzucać się na jedzenie". Zjesz wtedy dwa lub trzy razy więcej niż powinieneś. Podstawą są regularne posiłki spożywane 5-6 razy dziennie. Zacznij przyzwyczajać żołądek do mniejszych porcji - zauważysz, że po kilkunastu dniach przestanie domagać się więcej jedzenia, ponieważ po prostu się skurczy.
Najzdrowsze połączenia w sałatkach