Zidentyfikuj głód
W celu rozpoznania głodu, trzeba najpierw zrozumieć czym on naprawdę jest i warto zaznaczyć, że nie jest tak proste jak się wydaje. W dzisiejszych czasach w wielu wypadkach ludzie nie doświadczają prawdziwego głodu, zwykle jest to tylko uczucie swego rodzaju dyskomfortu. To powoduje, że nie rozróżniamy głodu od np. uczucia niepokoju, stresu, nudy lub innych bodźców emocjonalnych.