Zapewniają mocne kości

Wbrew pozorom w tym produkcie znajdziemy również sporo wapnia, stanowiącego podstawowy budulec kości i zębów. 100 g nasion chia dostarcza aż 631 mg tego pierwiastka. To ponad dwa razy więcej niż w szklance mleka (około 240 mg). Jednocześnie są bogate w fosfor - w 100 g znajduje się 860 mg pierwiastka. W połączeniu ze sporą dawką magnezu stanowią kompleks pierwiastków niezbędnych dla zdrowia i mocnych kości oraz uzębienia. Z tego względu ich konsumpcja jest szczególnie wskazane w przypadku wegan, którzy nie jedzą nabiału.