Lekka kolacja
Pamiętacie, aby kolacji nie jeść zbyt późno, nie powinna być ona też obfita. Nasz organizm potrzebuje około trzech godzin na to, żeby strawić posiłek, musimy więc dać mu ten czas, bo w nocy nasz metabolizm bardzo zwalnia.
Dobrym pomysłem na kolację jest np. mozzarella z pomidorami i bazylią, mix warzyw gotowanych na parze lub kromka pełnoziarnistego chleba z pastą z awokado. Najważniejsze jest to, żeby nie była ona ciężkostrawna — tylko wtedy będziemy mogli w nocy naprawdę odpocząć i zregenerować siły przed kolejnym dniem.
Kochani, pamiętajcie o tym, że w upalne dni trzeba bardzo na siebie uważać, dlatego, jeśli temperatura powietrza jest naprawdę wysoka, starajcie się nie wychodzić z domu. Pamiętajcie o nawadnianiu i odpowiednim odżywianiu, chrońcie swoje ciało, głowę, oczy i unikajcie słońca wtedy, kiedy świeci ono najmocniej, czyli między godziną 11 a 16. Dzięki temu z pewnością bezpiecznie przetrwacie nawet największe upały.
