Bogate w magnez

Wśród artykułów bogatych w magnez są: kakao, czekolada (najlepiej gorzka), migdały, orzechy brazylijskie i włoskie, soja, jęczmień, mąka razowa, kukurydza, ryż. Pokarmy o umiarkowanej zawartości magnezu to: makrele, łososie, śledzie, makaron, mąka pszenna, ryż biały, banany, rodzynki, suszone śliwki, suszone brzoskwinie, groch, seler, ziemniaki w skórce. Pierwiastek ten występuje także w ziołach, a jego bogatszym źródłem są m.in. wrotycz balsamiczny, fiołek trójbarwny, przytulia biała, przelot złocisty, bobrek trójlistny, korzeń czarnego dzikiego bzu, dzika róża (kora i owoc).