5z12
One też pomogą
W diecie nie może zabraknąć takich witamin jak: D, E i z grupy B. Niedobór witaminy D potęguje stres i sprzyja depresji. Znajdziemy ją w rybach (śledź, węgorz, dorsz, łosoś, makrela, tuńczyk, sardynki), żółtku jaja, serze żółtym, mleku, wątrobie, tranie.
Witamina E jest jedną z witamin chroniących system nerwowy i układ odpornościowy. Znajduje się w olejach roślinnych (sojowym, kukurydzianym, słonecznikowym, z orzechów), a także w migdałach, margarynie, jajach, marchewkach, orzechach, kiełkach pszenicy, mące pełnoziarnistej, mleku, brukselce i innych zielonolistnych warzywach.
Najpiękniejsze kuchnie - ty też możesz tak mieszkać!? Najpiękniejsze kuchnie - ty też możesz tak mieszkać!?