Owoce tylko w ciągu dnia
Niestety lista produktów, których nie należy jeść wieczorem, jest dość długa, a także zaskakująca. Oczywiste jest, że na kolację nie powinniśmy wybierać dań tłustych, ciężkostrawnych, smażonych. Warto wiedzieć, że do tej kategorii należą też, zdawałoby się niewinne, omlety czy jajecznica na maśle. Wieczorem należy też zrezygnować ze słodyczy — zarówno tych z czekoladą, jak i słonych przekąsek. Zawierają mnóstwo kalorii, a o tej porze taka dawka energii nie jest już organizmowi potrzebna.
Przed snem zrezygnuj też z owoców. Szczególnie należy uważać na jabłka, gruszki, śliwki, winogrona, banany, czereśnie i arbuzy. Owszem, owoce są zdrowe, ale jednocześnie bardzo słodkie. Zawierają sporo cukru i to dlatego nie powinny znaleźć się w wieczornym menu. Cukier zawarty w owocach szybko podnosi poziom glukozy we krwi, dzięki czemu krótko po ich zjedzeniu mamy dużo energii. Niestety, równie szybko jest trawiony, przez co poziom energii spada, a my czujemy pustkę w żołądku. Zjedzenie owoców wieczorem może być także przyczyną wzdęć, nadmiernej ilości gazów, co zmniejsza komfort snu.