Makrela

Najczęściej spożywamy ją w postaci wędzonej. I słusznie, bo po takiej obróbce makrela, w porównaniu do np. popularnego łososia, dostarcza znacznie więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych, które przyspieszają procesy metaboliczne, zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, wspierają wzrok (wpływają na lepsze ukrwienie nerwu wzrokowego i znacząco zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej), przyczyniają się do obniżenia ciśnienia oraz poziomu "złego" cholesterolu LDL – jednego z głównych sprawców chorób układu krążenia, np. miażdżycy, zawału czy udaru mózgu.