Unikaj pustych kalorii
Jeśli masz ochotę na małą przekąskę staraj się wybierać produkty, które poza kaloriami dostarczają jednocześnie ważnych składników odżywczych: witamin, minerałów, białek. Zamiast słodyczy możesz zjeść kilka suszonych owoców, a słone przekąski zastąpić garścią orzechów. Jeśli lubisz coś pochrupać, zamień tłuste chipsy ziemniaczane i krakersy na naturalne chipsy jabłkowe, buraczane, marchewkowe lub pomidorowe. Większość z nich nie zawiera dodatku cukrów i tłuszczów, ponadto dostarczają sporo błonnika pokarmowego, który pomaga zachować uczucie sytości. Jeśli preferujesz czekoladę, możesz czasem pozwolić sobie na kostkę lub dwie. Wybieraj jednak taką, która zawiera 70 lub 90 proc. prawdziwego kakao, wzbogacisz wówczas swoje menu o dodatkową porcję magnezu.
WEŹ UDZIAŁ W ŚWIĄTECZNYM KONKURSIE!