Pomarańcze

Jeszcze kilkanaście lat temu pomarańcze kojarzyły się wyłącznie z okresem świąt Bożego Narodzenia - tylko wtedy były one dostępne dla Polaków. Dziś, choć możemy kupić je cały rok, powinny stać się stałym elementem naszej diety szczególnie zimą. Te cytrusy to przede wszystkim niezastąpione źródło naturalnych witamin i minerałów. W okresie, kiedy nie możemy liczyć na świeże owoce sezonowe, to właśnie one mogą stanowić ratunek przed grypą. Szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na zawartość witaminy C - w 100 gramach pomarańczy jest jej aż 50 mg. Witamina C poprawia odporność organizmu, ułatwia przyswajanie żelaza, a co za tym idzie - sprzyja pokonywaniu zmęczenia. Co więcej - dwie duże pomarańcze zapewniają tyle samo wapnia co szklanka mleka.