Migdały

Znakomite jako dodatek do dania albo samodzielna przekąska. Smaczne i bardzo zdrowe migdały są naturalną bronią w walce ze zmęczeniem. Dzieje się tak dzięki magnezowi, którego migdały są dobrym źródłem. Podobne działanie mają witaminy z grupy B - ich niedobór powoduje spadek wydajności i koncentracji, zmęczenie i kiepskie samopoczucie. Według "Harvard Health Letter" filiżanka migdałów zapewnia energię na pół godziny intensywnego wysiłku. Dodaj migdały do jogurtu, owsianki albo wrzuć je do plecaka bądź torebki, by móc po nie sięgnąć, gdy dopadnie cię zmęczenie.