Banan

Za każdym razem, gdy odczuwasz napięcie i złość, zjedz banana. Jego skład sprawia, że jest on bardzo skuteczny w walce ze stresem. Banan to przede wszystkim dobre źródło witamin z grupy B, magnezu i potasu - wszystkie te związki są jak tarcza chroniąca nas przed nerwami. Spożywanie bananów redukuje napięcie i poprawia nastrój. Mówi się wręcz, że to antydepresyjne owoce - jedząc je, nasz organizm produkuje serotoninę, czyli tzw. hormon szczęścia. Jedzmy banany jako przekąskę albo dodawajmy je do jogurtu, koktajlu, owsianki. Bardzo smaczny i zdrowy jest też bananowy chlebek.