Mleko

To bogate źródło pełnowartościowego białka i wapnia. W mleku znajdują się cenne dla zdrowia człowieka pierwiastki oraz witaminy (A, z grupy B, E, D). Hamuje łaknienie, dlatego dzięki niemu tracimy chęć na podjadanie między posiłkami. Mleko może być nie tylko składnikiem zupy serwowanej na śniadanie z płatkami czy owsianki. Dodaje się je do zup obiadowych, kawy, czasem herbaty, gorącej czekolady i kakao, jest częstym składnikiem wypieków. Robi się z niego naleśniki, omlety. Zimne albo podgrzane będzie również smacznym i zdrowym napojem. Jeśli masz uczulenie na mleko krowie, wybierz mleko roślinne, np. migdałowe, sojowe, owsiane.