7. Smalec - 99 mg/100 g
Wydaje się, że to czysty tłuszcz, a jednak w porównaniu np. z masłem zawartość cholesterolu z smalcu jest niższa. To ze względu na obecność wody, która rozcieńcza smalec. Gdy ją jednak odejmiemy zostaje nam czysty tłuszcz nasycony. Jedyną zaletą smalcu jest jego odporność na wysoką temperaturę smażenia, jednak te same właściwości mają zdecydowanie zdrowsze - oliwa i olej rzepakowy. Dlatego smalec powinien odejść do lamusa.