Dieta bogata w warzywa i owoce

Gorsze samopoczucie może wynikać z niedoboru witamin i składników mineralnych. Trenerka Zdrowej Diety radzi więc, by codziennie jeść min. 400 g warzyw i owoców najlepiej surowych lub gotowanych na parze. Dostarczą one nam witamin i mikroelementów. Sięgajmy również po kiełki, mrożonki i nowalijki (jednak od sprawdzonych dostawców, by mieć pewność, że nie są one nafaszerowane chemią). - Pamiętajmy też o witaminie D, którą to powinniśmy całą zimę suplementować. Jeśli tego nie robiliśmy, warto udać się nawet teraz do apteki, aby zakupić „witaminę słońca” - dodaje dietetyk.