4z8
Jesz i pamiętasz dłużej!
Borówki
Te owoce są pełne antyoksydantów, które chronią mózg przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami. Ich regularne spożywanie pozwala znacznie poprawić komunikację między neuronami, a tym samym wzmocnić procesy pamięci i uczenia się. Korzystnie wpływają również na wszystkie funkcje poznawcze, w tym podejmowania decyzji, zrozumienia i zdolności arytmetyczne.
Migdały
Zaledwie garść tych smakołyków może dostarczyć nam sporo witaminy B6, witaminy E oraz kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Podobnie, jak orzechy włoskie, migdały również zwiększają siłę pamięci. Szczególnie poleca się ich konsumpcję wieczorem, aby od rana obserwować u siebie lepsze wyniki pracy.