Owsianka

Produkty z mąki owsianej oraz płatki są najbardziej sycące ze wszystkich produktów. Wszystko dzięki zawartości węglowodanów złożonych oraz błonnika, wolno trawionych w organizmie. Dzięki temu poziom cukru we krwi nie podnosi się zbyt gwałtownie, zapewniając długo utrzymujące się uczucie sytości. Ponadto owies jest on również dobrym źródłem żelaza oraz magnezu, pierwiastków kluczowych dla szybkiego metabolizmu. Osobom, które chcą schudnąć, poleca się, aby na śniadanie jadły płatki owsiane, a nie kanapki. Zaznaczyć należy, że lepszym wyborem będą te do gotowania, a nie błyskawiczne, które mają znacznie mniej błonnika.